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,找到慰藉。症状二:失去自信心,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好。:..处方]自信心不足,重要原因是对学****的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况,尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心,适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点,多进行本书中所列举的提高自信心的心理训练,克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样。“榜样的力量是无穷的,”优秀人物,遇险不惊、沉着机智是他们的优点,这正是在高考临场中要树立的典范,在心中树立他们的形象,也能帮助自己以良好的心态参加高考。症状三:越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复****越是觉得掌握不扎实。[处方]这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果,必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为:;一旦感觉到学****得特别疲劳了,立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。症状四:心情烦躁,容易发脾气,对很小的事情也容易发火。[处方]在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪,有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步,看看风景,平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下,如大笑、大哭、打枕头等,但要有度,否则引起情绪失控,只会适得其反。症状五:怀疑自己得了“健忘症”,不仅对所学知识常常遗忘,日常生活也出现丢三落四的现象。[处方]这时需要暂时放下所有功课,做一些放松训练,以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是:全身放松地坐在一张软椅上,脚撑着地,两臂自然下垂,双眼微合,深呼吸10次。吸气时收小腹,绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来,心中默念:我的左手变得很沉重,我的右手变得很沉重??就这样把左右手、臂,眼、脚都缓慢地默念2―3遍,同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念:我现在开始全身放松,我感到非常轻松、非常的舒服,:..音乐。症状六:身体状况出现问题,如呕吐、拉肚子、过敏等。[处方]身体出现不适,就要注意合理饮食和保证充足的睡眠。不用刻意地吃得特别好,如果肠胃不适应的话,反而会收到负效果。考试前既不可空腹,也不可过饱。要忌暴饮暴食,注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床,调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素,可以参照消除紧张感的方法使自己放松,心理上轻松了,身体上的压力也能减轻不少。症状七:出现失眠,晚上难以入睡,越是逼着自己睡,越是睡不着,结果白天没有精神。[处方]不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯,躺下仰卧,做一次舒畅的深吸气,然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时,默默地对自己说:“放松,放松,??”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠。不可急躁,不应急于求成。症状八:临考怯场,一进考场就感到巨大的压力和恐惧感,不能放松下来。[处方]考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情。精神准备除了要凋整好情绪外,也可以适当做些“幻想式的应考法”测试,暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路,考场所在的学校、楼层、教室,考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后,心里不断暗示自己:我的座位真好,我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。症状九:精神难以集中,总是走神,容易被外界的刺激所吸引。[处方]当注意力集中得不是很好时,最好先放松一下而不是拼命地去看书,适当放松一下再回到桌前看书时,会发现你的注意力比没放松前强很多。有些考生复****得很累了,在有厌倦心理的情况下,注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态,做一些比较容易做的题目,不要做非常难或怪的题目,然后从易到难,精神状态会更好一些。:..[处方]这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵,保持心情愉快,有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量,这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天,早、午餐少喝或不喝饮品,少喝一点菜汤。考完后则可适量饮矿泉水,以供新陈代谢所需。另外,在饮食中适当降低含盐量,以免因口渴而饮水过多。(整理后)残疾人心理调适调整心理状态,积极面对人生,走向自立自强心理对人的影响无处不在。心理的影响分为积极影响和消极影响。例如:看病、会诊;中药名称,地龙?一、残疾人的现状及心理特点残疾人产生和存在的必然性,(差异),自有人类以来就有残疾人,残疾的原因的必然性,人类的多元性(古今中外)。2014年我国残疾人8500万。如果加残疾人问题的严重性上心理疾病更多。这是一个社会问题。听力残疾人2800多万;智力残疾人1320多万;肢体残疾人1000多万;视力残疾人1000多万;精神残疾人300多万;多重残疾人近1000万。现在,人们压力很大,出心理问题的人很多?(举例介绍)。残疾人由于自身残障、生存的压力、社会的歧视,心理往往有以下特点,更容易产生心理问题。1、孤独感。这是残疾人普遍存在的一种情感体验。残疾人在生理上或心理上有某种缺陷(如聋哑人言语障碍,肢残人和盲人有行动障碍),活动的场所太少,交流的对象有限,久而久之就会产生孤独感,随着年龄的增长,孤独的体验会日益增强。2、自卑感。这是每个残疾人都有的一种情感体验。残疾人在生理上或心理上的缺陷使他们在学****生活和就业方面会遇到诸多困难,如果他们从亲属及其他社会关系中得不到足够的支持和帮助,甚至遭到厌弃或受到歧视,就会产生自卑心理。与健全人相比,他们在婚恋、家庭等问题上遇到的不顺心会加重其自卑情感的体验。3、敏感多疑,自尊心强。残疾的状态容易造成当事人过多的注意:..有贬义的、不恰当的称呼。如称他们为“残废”,就会引起他们的反感。如果有人做出有损于他们自尊心的事情,他们往往难以忍受,会当即流露出愤怒情绪或采取自卫的手段加以报复。4、情绪反应强且不稳定:他们对外界的情绪反应强烈,较少与非残疾人交流,除了“话不投机”的原因外,还与交流不方便有关。这种特点在许多残疾人身上都相当突出。如聋哑人情绪反应强烈,而且多表现于外,容易与别人发生冲突;盲人情绪反应多隐藏于内心,虽然情感体验很激烈,但情绪表现却不十分明显,而且爆发性情感较少。5、富有同情心:而残疾人对残疾人有特别深厚的同情心,与不是同类的人却很少交流,如盲人很少与聋哑人交流,更少通婚。这主要是因为残疾类型不同,交流起来很不方便。6、不同类型残疾人的性格特征。残疾人交往的圈子比较小,周围环境与普通人不同,于是就形成了某些特殊的性格特征,如孤僻和自2卑是各类残疾人共同的性格特征。但每一类残疾人又有其独具的性格特点。盲人性格内向,温文尔雅,有丰富的内心世界,情感体验深沉而含蓄。由于没有视觉信息的干扰,形成了爱思考、善思考的****惯,抽象思维和逻辑思维比较发达,言语听觉能力发达,记忆力比较好,词汇比较丰富,促成了他们语言能力强的特点。探索问题深刻、健谈、说话有条理、词汇丰富、语言生动、说理充分。聋哑人与盲人不同,他们性格外向,情感反应强烈,频度高但持续时间短,性格豪爽耿直。他们通过兴趣、具体行动和自己的情感表达来分析生活,观察问题往往只看到表象,不太注意内在联系,多倾向于眼前世界,较少考虑长远利益。聋哑人视觉敏感,形象思维非常发达,而逻辑思维和抽象思维能力相对差些。肢体残疾者性格特点主要表现为倔强和自我克制,“忍”字当头,只有在忍无可忍时才会爆发。二、调整心理状态,维护心理健康现在人们压力大,心理问题剧增,每年因心理***38万人。残疾:..心理健康,才能自强自立,幸福生活。决定残疾人成功与失败、幸福与不幸,往往不是因为残疾,而是由残疾导致的心理问题。心态积极,人生美好,事业成功;心态消极,事业失败,往往悲剧。(一)残疾人自身的心理调适(心象降落伞,打开才有用。)1、不逃避。积极面对人生,人类残疾人产生和存在的必然性。自古以来,就有残疾人,残疾的原因具有必然性,人类本身的多元性。不可能都健全、都正常、都一帆风顺。全国8500万残疾人,还有几千万心理有问题的。两项加起来是总人口的十分之一。再加上疾病、车祸、火灾、水灾等等,许多人在受苦受难。残疾不是过错、只是个遗憾。能改变的改变,不能改变的改善,不能改善的接受。残疾人助的事实无法改变。改变现实,天昏地暗,改变自己,天高地阔。例如张海迪…阳光,朱彦夫。2、不放大。例如,一个“鸡蛋与养鸡场”。正确对待,客观评估,不放大苦难。天无绝人之路,也没有塌下来。认为没法活了、天塌了。有压力、有痛苦、有歧视、有磨难。身体残障,心智健全。关上一扇门,打开一扇窗。心理有补偿作用。盲人听力好、以耳代目、以触代目。乐器、听音。例如星光大道的阳光…(年总决赛冠军8个月失明,7岁学琴,15岁学****声乐,17岁在黑龙江声乐比赛美声唱法业余组中获奖。杨光,一个黑暗中的歌者,没有光明却不失阳光的性格。没有光明的世界更需要美妙的音乐杨光说,杨光7岁的时候,父亲去上海出差回来给他带回一架电子琴,对于小杨光来说这无疑是一个上好的礼物,没有经过任何音乐方面学****的小杨光却能够无师自通的弹出收音机中的曲子,父亲意识到小杨光在音乐方面的天赋,于是小杨光的姑父成为他的音乐上的启蒙老师,从电子琴到钢琴,从此在音乐的道路上一路走到今天。身体上的缺陷并不妨碍他拥有饱满向上的灵魂,杨光小的时候总会有这家那家的顽童追着他叫小瞎子,妈妈常常气得要去找他们的家长理论,每当这时:..么呢?”杨光的自理能力很强,在生活中,每当家人要帮他做什么的时候,他总是说他自己可以做。从1998年开始,杨光便外出参加表演,这么多年来母亲几乎没有为他生活上的事情操心过,凡事他都能自己独立完成,就像普通人一样,完全可以照顾自己。杨光的母亲认为,正是因为杨光拥有乐观豁达的生活态度,才会有他今天的一些成绩,老天让他失去了光明,却也同时赋予他充满阳光的内心。)2011星光大道总冠军盲人刘赛3、不攀比。人们往往有攀比心理,总想当别人。健康问题是吃出来的,心理问题是比出来的。认为别人比自己好,比自己幸福。世人都觉得别人过得好,实际上人人有烦恼。各有烦恼,各有各的不幸。都羡慕公务员,领导干部。但是他们压力很大。出问题、失眠、***的很多。残疾人与正常人没有可比性。不要与官员比地位、与马云比财富、与正常人比健全人、与健全人比方便、与别人比眼力、体力。可以比善良、心智、毅力、坚持。台湾人攀比的变化…郑逸梅…(加幻灯片)美国人自愿简单…4、不消沉。要有积极心态,防止消极心态。心态的“态”,就是心大一点。心大了,事就小了。心态积极,心灵阳光,乐观向上,遇事总是往好处想,往往幸福愉快;消极心态、悲观,往往遇事往坏处想,结果往往苦闷、忧伤、不幸。例如:今日里出门来…林黛玉消极心态…生活中有许多残疾人,有的事业成功、生活幸福、人生辉煌;有的生活凄凉、痛苦忧伤,人生失败。往往是心态所至。乐观豁达的生活态度很重要。例如秦师傅…身残志坚,心理健全。成功案例很多。中国残疾人事业的奠基者---邓朴方青年楷模、作家——张海迪以文学思考人生的作家——史铁生阿炳的绝唱《二泉映月》中国的保尔---吴运铎盲童教育家——徐白仑聋人手语主持人——姜馨田印象派巨匠——凡高伟大的理论物理学家——霍金轮椅上的提琴家——帕尔曼永远的超人----克里斯多夫坐轮椅的美国总统---罗斯福享誉世界的作家和演说家---海伦·凯勒音乐大师——路德维希·凡·贝多芬留下了大量科普文献的科学家---高:..苏联作家--奥斯特洛夫斯基,不朽的聋人发明家--爱迪生坚强的小说家---海明威。5、不自卑。仅仅是某方面有残疾,心智健全、有的比健全人还聪明、有志向、毅力。残疾人产生和存在的必然性,(差异),自有人类以来有残疾人,残疾的原因的必然性,人类的多元性(古今中外)。都是社会成员、人格平等。残疾人自强自立,应当共享社会物质、文化成果。有平等的公民权利,充分的参与机会。机会均等。歧视残疾人是你没有修养。阳光说:我是走夜路的正常人。架双拐登上总统宝座。首次参加竞选他就通过发言人告诉人们:“一个州长不一定是一个杂技演员。我们选他并不是因为他能做前滚翻或后滚翻。他干的是脑力劳动,是想方设法为人民造福。”依靠这样的坚忍和乐观,罗斯福终于在1933年以绝对优势击败胡佛,成为美国第32届总统。刘伯承元帅也是残疾人。6、不埋怨。残疾人及家属往往会心里不平衡,希望公平。感到自己倒霉,怨苍天不公、埋怨人生不幸、怨社会、怨父母、怨家庭、不怨天尤人。这样,只能徒生烦恼,现实不会因埋怨改变。这个世界就是不公平的,例如:母鸡与奶牛对话?;有人生到比尔盖茨家、马云家、高官家;有的生来就要饭。倒霉的人多呢。一年,出车祸死亡20多万,中国新增380万癌症患者并造成约260万人死亡。▲黄陂邹峰夫妻都是老师,现在灾难降临,孩子七岁,父亲植物人、母亲疯了、爷爷癌症、奶奶心脏病。▲与其诅咒黑暗,不如点亮一盏心灯。▲残疾人作家史铁生,他体验到的是生命的苦难,表达出的却是存在的明朗和欢乐,他睿智的言辞,照亮的反而是我们日益幽暗的内心。苦苦追索人之为人的价值和光辉。▲罗斯福带全家在坎波贝洛岛休假,在扑灭了一场林火后,他跳进了冰冷的海水,因此患上了脊髓灰质炎症。高烧、疼痛、麻木以及终生残疾的前景,并没有使罗斯福放弃理想和信念,他一直坚持不懈地锻炼,企图恢复行走和站立能力,他用以疗病的佐治亚温泉被众人称之7为“笑声震天的地方”。1924年,他又拄着双拐重返政坛,并在1928年成为纽约州州长。:..、不过度依赖。克服依赖心理,自信、自立、自强,成就幸福人生。社会关爱、家人照顾是应该的,但是,残疾人尽量不要依赖,最好靠自己,学一技之长,自食其力。通过工作,与社会、别人保持联系,对社会贡献,获得成功喜悦人的价值体现,会让人感到幸福、劳动、付出会带来回报和愉快。人的肢体用进废退,残障不是残废,如按摩、音乐、中医、修理电器等等。▲一想二干三成功,一等二看三落空。▲成功不是条件是信念,成功不是方法是想法。▲相信是成功的起点,坚持是成功的终点。▲任何取得成功的人,都要度过一段落魄的时光,人生苦、人生累、人生无坦途。▲在家想,成功难;出去做,成功易。▲卓越的人只有一个特点:在不利和艰难的遭遇里,百折不挠。▲要生存,就要进取;要成功,就要坚强;▲只要你勇敢的作出选择,再加上一个永不放弃的承诺,那么,成功一定属于你自己!▲我们不能掌握生命的长度,但能拓展生命的宽度。▲不读昨日的失败,不做明日的幻想,把握眼前的时光,奋发人生的目标。张海迪,1955年9月17日在济南出生。5岁因患脊髓血管瘤导致高位截瘫。从那时起,张海迪开始了她独特的人生。她无法上学,便在家中自学完成中学课程。15岁时,张海迪跟随父母,下放(山东)聊城农村,给孩子当起了老师。她还自学针灸医术,为乡亲们无偿治疗。后来,张海迪还当过无线电修理工。她虽然没有机会走进校园,却发奋学****学完了小学、中学的全部课程,自学了大学英语、日语和德语以及世界语,并攻读了大学和硕士研究生的课程。1983年张海迪开始从事文学创作,先后翻译了数十万字的英语小说,编著了《生命的追问》、《轮椅上的梦》等书籍。其中《轮椅上的梦》在日本和韩国出版,而《生命的追问》出版不到半年,已重印4次,获得了全国“五个一工程”图书奖。2002年,一部长达30万字的长篇小说《绝顶》问世。《绝顶》被中宣部和国家新闻出版署列为向“十六大”献礼重点图书并连获“全国第三届奋发文明进步图书奖”、“首届中国出版集团图书奖”、“第八届中国青年优秀读物奖”、“第二届中国女性文学奖”、“中宣部‘五个一’工程图书奖”。从1983年开始,张海:..100万字。为了对社会作出更大的贡献,她先后自学了十几种医学专著,同时向有经验的医生请教,