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中医养生学认为,长寿之道首先要保持乐观的情绪,开朗的性格,高雅的情趣,这是延年益寿,养生抗衰的根本。而赏心悦耳的音乐能使人轻松愉快,对身心健康很有益处。音乐是一种感情色彩丰富而强烈的艺术形式,主要影响人的情绪,进而影响人的行为。从音乐理论上看,构成音乐的要素—旋律、节奏、和声、音色、调式等,和谐地结合在一起,成为复合的听觉信息,产生知觉上与情感上的共鸣,使人们从音乐信息中,体会到愉快、满足、轻松、甜蜜或悲怆、愤怒等的情绪体验,继而产生行为、生理上的改变。因此,历代养生家都十分重视音乐的养生作用。(二)百病生于气,止于音音乐可以深入人心,在中医心理学中,音乐可以感染、调理情绪,进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动,达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上,当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时,就会产生生理共振、共鸣。(三)用乐如用药音乐可以舒体悦心,流通气血,宣导经络,与药物治疗一样,对人体有调治的能力。音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉,具有中草药的各种特性。而且音乐需要炮制,同样的乐曲,可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等,彼此配伍,如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。用音乐治疗,也有正治、反治。让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲,是最常用的方法,还可以使乐曲与情绪同步,帮听者宣泄过多的不良情绪,例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪。(四)“五音疗疾”法我国是音乐养生起源和应用最早的国家之一。早在《黄帝内经》中就有音乐医疗和音乐养生的记载。《》里说“:天有五音,人有五脏;天有六律,人有六腑。”认为:角为木音通于肝,徵为火音通于心,宫为土音通于脾,商为金音通于肺,羽为水音通于肾。论述了五音与五脏的相应关系。针对不同的病症,运用不同的音乐进行治疗,对症下6“乐”,这便是传统的“五音疗疾”法。 音乐养生疗疾,是在于它将人体的阴阳两方面相互协调并与宇宙自然的阴阳变化相统一。从春秋战国时期人们就将阴阳学说用于音乐。古人认为音律是效法于天地阴阳之气的。音乐所具有的阴阳特性,也可以用于调整阴阳的盛衰。音乐能够运用其本身具有的活泼阳动或缠绵阴静的特点,来调节人体阴阳,使之不断处于协调平衡状态。如对人体阴气偏盛导致的情志郁结、萎靡不振、消沉厌世,往往选用旋律活泼、节奏鲜明、调性明朗、速度较快、力度较强的阳类乐曲,用其强大的音乐能量来疏通郁结,激发情感,使人精神振奋起来,释放生命的活力;对于人体阳气偏盛导致的情绪激动、精神亢奋、焦躁不安,则可利用旋律典雅、节奏平稳、情调悠然、速度较慢、力度较弱的阴类乐曲来平和情绪,宁心安神。它运用了中医调心、调息、入静、松弛、遐思、联想等心理诱导方法,把悦耳动听、融洽柔和之音乐与人的理智、情感和谐交融为一体,而使之协调形体、调和阴阳、达到防病治病、养生延寿的目的。 五音疗法,是根据中医传统的五行理论,运用角、徵、宫、商、羽五种不同音调的音乐来调治疾病。“宫”音与脾相通,“商”音与肺相通,“角”音与肝相通,“徵”音与心相通,“羽”音与肾相通。五音对五脏分别具有不同的调节作用,宫音雄伟宽宏,具土之特征,可入五脏中的脾,宫音悠扬谐和,助益饮食;商音清静、肃穆,具金之特性,可入肺,其音铿锵肃劲,可制躁怒,使人安宁;角音属木,可入肝,角音平和条畅,善消忧郁,助人入眠;徵音属火,可入心,徵音抑扬咏越,通调血脉,抖擞精神;羽音属水,可入肾,羽音柔和透彻,发人遐思,启迪心灵。(五)心——五脏中的君主★心脏通常不会偷懒,它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和血液的循环,然而,现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体……无一不在伤害我们的心,所以很容易心脏系统的不适。★心常见不适:失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。★属心的音阶:徵音,相当于简谱中的“5”。徵调式乐曲:热烈欢快,活泼轻松,构成层次分明,性情欢畅的气氛,具有“火”之特性,可入心。★最佳曲目:《紫竹调》。心气需要平和,这首曲子中,运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特,补水可以使心火不至于过旺,补火又可使水气不至于过凉,利于心脏的功能运转。★最佳欣赏时间:21:00-23:00。中医最讲究睡子午觉,所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。★伴茶:准备一杯红茶,略加少量绿茶,可以补益心脏。(六)肝——五脏中的将军 ★肝比较喜欢爽朗、豁达。我们如果长期被一些烦恼的事情所困扰,肝就会使我们体内的本该流动的气处于停滞状态,时间稍久,就会逐渐消耗肝的能量,产生种种不适。7 ★肝常见不适:抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓。 ★属肝的音阶:角音,相当于简谱中的“3”。角调式乐曲:有大地回春,万物萌生,生机盎然的旋律,曲调亲切爽朗,有“木”之特性,可入肝。★最佳曲目:《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达,这首曲子中属于金的商音元素稍重,刚好可以克制体内过多的木气,同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音,水又可以很好地滋养木气,使之柔软、顺畅。 ★最佳欣赏时间:19:00-23:00。这是一天中阴气最重的时间,一来可以克制旺盛的肝气,以免过多的肝气演变成火,另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝,使之平衡、正常。★伴茶:准备一杯绿茶,里面少放一些白茶,以起到梳顺肝气的作用。(七)脾——五脏中的后勤部长 ★脾是我们身体里的重要能量来源,身体活动所需要的能量,几乎都来自脾胃,经过食物的消化吸收,才能转化成能量供应给各个脏器。暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让我们的脾胃承担过重的负担,而停产。★脾常见不适:腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂。★属脾的音阶:宫音,相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静,淳厚庄重,有如“土”般宽厚结实,可入脾。★最佳曲目:《十面埋伏》。脾气需要温和,这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音,能够很好地刺激我们的脾胃,使之在乐曲的刺激下,有节奏的进行对食物的消化、吸收。★最佳欣赏时间:在进餐时,以及餐后一小时内欣赏,效果比较好。★伴茶:准备一杯黄茶,略加少量红茶,可以温和的调节脾胃功能。(八)肺——五脏中的宰相★肺在身体里是管理呼吸的器官,全身的血液里携带的氧气都要通过肺对外进行气体交换,然后再输送到全身各处。也正因为肺和外界接触频繁,所以污染的空气、各种灰尘、致病细菌,会在你身体抵抗力稍低的一刹那,占领你的肺。★肺常见不适:咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗。★属肺的音阶:商音,相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢悲壮,铿锵雄伟,具有“金”之特性,可入肺。★最佳曲目:《阳春白雪》。肺气需要滋润,这首曲子曲调高昂,包括属于土的宫音和属于火的徵音,一个助长肺气,一个平衡肺气,再加上属于肺的商音,可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。★最佳欣赏时间:15:00-19:00。太阳在这个时间段里开始西下,归于西方金气最重的地方,体内的肺气在这个时段是比较旺盛的,随着曲子的旋律,一呼一吸之间,里应外合,事半功倍。★伴茶:准备一杯白茶,里面少放一些红茶和黄茶,以起到生补肺气,同时清除肺中杂质的效果。(九)肾——五脏中的作强之官8★肾在身体的五脏之中,被认为是人体的储蓄机构,我们身体里所有其他脏器产生的能量,在满足日常消耗后,都会把多余的能量转存到肾中,将来身体里的其他器官缺少足够的能量时,通常会从肾中抽调。长此以往,肾中的能量总的来讲还是处于一种匮乏状态。★肾常见不适:面色暗、尿频、腰酸、***低、黎明时分腹泻。★属肺的音阶:羽音,相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲:风格清纯,凄切哀怨,苍凉柔润,如天垂晶幕,行云流水,具有“水”之特性,可入肾。★最佳曲目:《梅花三弄》。肾气需要蕴藏,这首曲子中舒缓合宜的五音搭配,不经意间运用了五行互生的原理,反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢,神清气爽,倍感轻松。★最佳欣赏时间:7:00-11:00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程,人和大自然是相互影响的,在这个时间段,太阳在逐渐高升,体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召,如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。★伴茶:准备一杯黑茶,里面少放一些白茶,以起到五行相生的效果。(十)音乐的治疗作用 音乐的治疗作用主要由曲调的节奏、旋律以及响度、和声等因素决定,其中又以节奏、旋律最为关键。如冲和、沉静、典雅的音乐能调节思虑;柔和、畅快、舒达的音乐能使气机调顺,志意调达;清澈、高亢的音乐能使人肃静清爽,从而消除悲愁;活泼、热情、欣慰的音乐使人有兴奋、热烈之感;流畅、奔放的音乐能使人精神振作。音乐的这些优势,对于调节人体心理状态,以及养生防衰具有重要意义。 音乐养生的中医源流久远,和、中、淡、适的中医音乐养生之道是我们的宝贵财富,平和适中的音乐既能柔和悦耳,又可养生怡性,益于机体气血和畅,与人们的身心健康有着十分密切的内涵关系。传统音乐讲究清、静、瞻、远的意境,与传统医学提倡顺应自然“恬淡虚无”的法则同出一辙。 综观以上,诸多古人均认为,“和乐”平心,“音乐者,流通血脉,动荡精神,以和正心”的养生作用只有在优美动听的“和乐”中才能达到。 音乐是人类创造的最伟大的财富之一,音乐是一种旋律,一种语言,一种心境,是“欢乐、悲哀、忧郁、幽默、愤怒……等情绪以声音形式的体现”,音乐的魅力可以抵达人的心灵、拨动人的神经,让人在流动的、玄想的体验中浇注心灵的药方,正如音乐家冼星海所说“:音乐,是人生最大的快乐;音乐,是生活中的一股清泉,是陶冶性情的熔炉。”它不仅给人们以音乐美,而且能够发挥养生抗衰、防病疗疾的神奇功效。愿人们在轻松欢快的旋律中欢度自己美好的一生。