文档介绍：由于职业性质的差异;有些人较易发生脖子
痛。例如记者、设计师、美容师,整天都得弯腰
低头。不论你从事哪种行业,皆可籍由改善不良
的****惯及运动脖子,来消除颈部酸痛。请看枕头
专家适之宝枕工坊的 12 种建议:
热疗释放疼痛–推荐使用樱桃核枕热敷或
冷敷(欧洲家庭较流行),可以缓解背、颈、肩、
膝部酸痛,肌肉和关节疼痛,可以释放压力和紧
张情绪。对于颈椎不适尤其适合。
冰敷当脖子略感僵硬时,不妨用冰袋或以毛
巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于
消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和
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剂。
的消炎药,例如阿司匹林或 ibuprofen,有助于
消炎止痛。一天服用 3--4 次,一次 2 片。
坐有靠背的椅子假使背部未受到适当的支
撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,
还衍生新的麻烦。
垫毛巾当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在
背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外
的支柱。
适时休息正如站立过久,需让脚休息一会
儿,当你坐太久,脖子也需要休息一下。你的头
大约有 公斤重,这对独自担任此支撑的脖
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子而言,是颇大的负荷。因此,应适时地放下手
边的,起身走一走。
避免经常低头坐在桌前或阅读时,勿保持低
头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
视线应与显示器水平你若坐在电脑面前,应
注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰
头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。
减少电话聊天讲电话时,容易使颈部陷于不
良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。
小心搬运抬重物时,人们常忽略正确的搬运
法。当你弯膝蹲下时,应保持脊椎直立,将重物
置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起
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僵硬及酸痛。
放轻松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧
绷,引起疼痛。不妨学****一些放松术(例如冥想)。
尽量保持轻松自在。注意事项
不论你从事哪种行业,皆可籍由改善不良的<br****惯及运动脖子,来消除颈部酸痛。