文档介绍：理智面对学****压力
第二框
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理智面对学****压力
一、学****压力新思维
1、正确面对学****压力
(1)学****生活中总会有压力的存在,感受到压力是正常的。
(2)由于学****压力而出现一些心理、生理反应,是大家经常会遇到的。
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①语文老师宣布明天进行第一单元测验……
   ②期中考试,我要取得好成绩……
   ③老师期待我进步……
   ④父母希望我考上理想的高中……
在平时的学****中,同学们会遇到下面这样的情况吗?这时,你的心里有什么感觉?身体有什么反应?
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紧张发抖
担心、恐惧
反应迟钝 失去信心
烦躁 坐立不安
头脑空白 难以思考
说明:学****生活中总会有压力,感受到压力是正常的,出现生理、心理反应也是正常的。
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2、学****压力给我们带来的影响:
(2)过度的学****压力,则会使焦虑不断增加,影响学****效率和已有水平的正常发挥。(消极的影响)
(1) 适度的学****压力,可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极。(积极的影响)
(3)没有学****压力,会使我们觉得学****轻松,也有可能使我们失去动力,止步不前。(消极的影响)
结论:学****需要适度的压力
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小晨一脸轻松:“下学期我将到外国读书,再也不用担心考试成绩了!”
小晔学****平时很努力,但每逢考试就紧张,担心考不好。
小玉喜欢迎接挑战,她有条不紊地复****对自己充满信心。
1、面对考试的压力三人各持什么态度?
2、不同的态度会对考试产生什么影响?
没有学****压力
过度学****压力
适度学****压力
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1、不同的态度:
(1)小晨没有学****压力,不在乎。
(2)小晔过度的学****压力,过于紧张。
(3)小玉适度学****压力,既重视,又善于将压力转化为动力。
2、不同的影响:
(1)不利于学****进步和成绩的提高;
(2)不利于复****和考试正常发挥;
(3)有利于充分发挥自己的潜能。
结论:学****需要适度的压力
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议一议:
在学****生活中,同样的课程,同样的老师教,有的同学越学越有趣,越学越轻松;有的同学则越学越觉得是一种负担;有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽,而上课却觉得又累又困。
请问:这是为什么?
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3、缓解学****压力的有效方法:
(1)明确学****意义。
(2)培养学****兴趣。
(3)学会正确对待压力,学会将压力化为动力。
(4)深呼吸,做体育运动;
(5)听音乐,放松自己;
(6)找朋友聊天;
(7)对照镜子喊“加油”等。
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小清的故事
1、小清是否面临过大的压力?压力来自哪里?
凌晨三点,小清看着没有复****好的课文,急得想哭。想到即将到来的中考,她心里就更加慌乱。第二天早上,小清拖着疲乏的身体到了学校,觉得头脑中一片空白。
考试
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