文档介绍：香蕉醋DIY
在日常饮食中,无需刻意就能瘦身,方法简单得让人难以置信。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分,藉由浸泡在醋中溶解出来,再加上醋本身的有效成分,让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。
香蕉醋DIY:香蕉醋制作很简单,不超过5分钟就能完成,让你超有成就感喔!
材料:香蕉100g+ 红糖100g+ 水果醋200ml
 
 
让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料
STEP 1:香蕉去皮,切成片状,厚度约2cm。
STEP 2:将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内,再放入红糖,倒入200ml水果醋,稍微摇晃一下。
STEP 3:放进微波炉,中强度加热30-40秒,让红糖溶化即可。
STEP 4:取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃啦!
 
 
制作要点:
1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以,但红糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋配香蕉最合适,但也可以替换成米醋、老陈醋。
2、使用微波炉可以加速红糖溶解,有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。
3、香蕉醋在室温下可以保存1年,如果气温高,最好放进冰箱冷藏。
 
 
香蕉醋4大饮用法:
Point 1、每天饮用3汤匙。你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。
Point 2、可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用。
Point 3、按香蕉醋水=1 10的比例调和,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,可补充矿物质、糖分、氨基酸,帮助迅速恢复体力。
Point 4、香蕉醋除了可以直接饮用外,也可加在食物中,如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。
第1步。平躺双脚往上伸直与身体呈90度;
提示:双脚并拢,脚尖向下延展;
第2步。吐气双腿打开呈90度;
第3步。双腿开合练****5〜10次;
第4步。双腿打开稍微停留;
第5步。吸气双脚回复到中间,吐气轻蹬几下双脚放松;
消除肚腩基本法:
1、天天至少喝5杯水。
2、睡前不喝茶或咖啡,不吃东西。
3、多吃蔬菜水果。
4、少吃脂肪含量高的肉类,不吃油炸食品。
5、一定要吃早餐,尽量少吃多餐,饭后不要立即坐或睡。
6、每周尽量健身三次。
7、保持逐日大便通畅。
日常减胃篇:
行--抬头挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前倾,两臂前后摆动,呼吸自然,腹肌不要出力,留意力集中,大步流星地走,速度逐渐加快,间隔加长。
坐--保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直,不要弯腰或挺腹,如此才能练****腹肌,使腹肌有力从而胃部不突出。
乘车--动荡的车厢内同样可以静静进行减胃锻炼,抓拉杆的手臂垂直,脖子与脊柱成同一条直线,挺拔体态造就的同时胃部已自然收缩。
立--人可以放松,但腰、背、肩一定要平直,不要刻意紧收小腹,这样才能变成好的****惯,同时拥有良好的站姿。
一、绿茶酸奶减肥法
方法:,在每顿饭前1~2两个小时饮用,不用控制饮食就可以减肥哦。但是如果你想快速瘦身的话,可以把这个当做正餐来吃啊,会瘦的更快更多哦!
减肥效功效:绿茶富含维生素C和E,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。而且常喝绿茶有助于排毒呢,因为