文档介绍：小学足球基本训练
任课教师:付龙钰
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准备活动
1、颈部运动
2、扩胸运动
3、腰部运动
4、全身运动
5、正压侧压腿
6、各种韧带的静力性拉伸练****br/>7、各种加速跑练****br/>2
基本部分
一、学****直线运球基本技术
1、脚背正面直线运球动作要求:
跑动中上体稍向前倾,步幅稍加大.
运球脚提起,脚尖下指,在向前迈
步的过程中,以脚背面推拨球的后
部前行。
2、脚内侧直线运球动作要求:
支撑脚踏在球的前侧方,膝关节稍弯曲,上体前倾重心向里,随着身体的向前移动,运球脚提起,用脚内侧推球的后中部或后侧部。
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二、学****各种类型的停球技术
1、脚背外侧停球动作要求:
首先判断来球,身体重心移向支撑脚,膝稍弯曲同时停球脚稍提起靠向支撑脚,当球运行到支撑脚前侧时,用脚背的外侧推拨球的后侧部,重心随之外移,把球停在侧方。
2、脚底停球动作要求:
支撑脚正对来球,膝关节稍屈,
同时停球腿抬起,脚尖上翘,
以脚掌前部下压住球。
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三、学****脚背内侧踢球技术
动作要求:斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度,最后一步稍大,以支撑脚底积极着地,脚尖指向出球方向,距球内侧后方约20—25cm,膝关节微屈,在支撑的同时,踢球腿已完成后摆,并开始以髋关节为轴带动小腿由后向前摆动,当大腿至与支撑脚同一平面时,小腿做爆发式摆动。
重点:支撑脚站位
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四、学****曲线运球技术
动作要求:运球跑动身体自然放松,步幅稍小,上体稍前倾并向运球方向扭转,两臂屈肘自然摆动,膝关节微屈,脚跟提起,脚尖稍外转。
易犯错误:
1、运球只低头看球,而不能随时观察场上情况。
2、运球时不是推球或拨球而是击球,致使球远离自己而失去控制。
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五、学****颠球技术
动作要求:
脚向前上方摆动,用脚背