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文档介绍：早上第一杯水该怎么喝?

健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用 7-8 杯水。“一日之计
在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯
水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?

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新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸
而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健
康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作
用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却
是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却
仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,
可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高
渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐
水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽
水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血
液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用
非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体

内缺水。

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有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝
这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激
到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝
温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至 20-25℃的白开
水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈