文档介绍：初学必看
练太极者众,能技击者寡,实足因为练操者众,而练拳者少,练操易而练拳难,教操者众而教拳者少。
练太极欲求技击,必须先求形正。各家太极拳招式都不尽相同,难道只有一家形正,其余都不正?不是的。形正并非指每一招式的运行路线标准不变,而是指身法要领正确。身正形顺,,各家留下的文字也不尽相同。有说要含胸塌腰,有说要含胸拔背;有说要泛臀,有说要敛臀。于是有些人就争得不可开交,莫衷一是。其实这都是佛家所谓之文字障、,并不因为不是一派就不同了。试看陈发科与杨澄甫的拳照,陈氏讲塌腰泛臀,但陈发科凹腰撅臀了吗?杨氏讲敛臀,但杨澄甫凸腰缩臀了吗?此俩位前辈表现出的身法要领几乎没有太大的区别。拳术是一门亲修实证的技术,不是空讲理论,而是先有拳而后有理论。未有理论之前,身法要领全凭身教意会,后来才逐渐形成文字;各人对文字的理解不同,于是就有不同的表述。但有师承得真传之人,所表现出的身法形态几乎是一样的,因为这足代代身教而心领神会传承下来的,不是看两本拳谱就比葫芦画瓢作出来的样子。
欲学真太极,先找个好老师,好老师不一定要有名气,而是要有功夫而又明理。千万不要跟那些练操的学,学偏了以后想纠正都难;自学也不行,武术没有自学成功的。如果本地没有好老帅,又特别想学,不妨去看点好的教学光碟,学一下里面的基本功。最好两个人一起学,互相纠正。至于招式套路嘛,就不要学了,还是等找到好老师再学吧。这主要是考虑到以后出门寻师可以略微节省些时间。
找到老师后,不可疑师,抱着怀疑的态度练永远无成。若有疑则先交手验证,真有功夫的老师绝对欢迎你试手。
一般老师敦太极,都会先教些基本功,比如站桩,基本手法、步法。千万不可忽视这些,一定要好好练,始终谨记练拳练的是身法,不是招式有多少,多练这些基本功是让你达到身法正确的捷径。,尽量把一势学标准了再学下一势。主要还是练身法,身法定型了,学别的招式易如反掌。若贪多求全,一个月学一套,回头还得重新纠正。但学拳容易改拳难,练成错误定型改起来可就难了。
学练太极拳要先练方后练圆。开始时不要追求圆顺,要把手脚肩胯肘膝等位置放对。,再把这四个角的位置放对了,再定好八个角的位置,,动作就到位了。肩胯肘膝也都要如此练。脚是一下子就要定到位。如此做去,很快就能上手。若一开始就想圆顺,手脚往往不能准确刮到位,练久了就练油了,终难入门。
先要松练,全身放松,一点拙力也不要用,这是去僵求柔。身法要领就按照下面说的去做。首先要虚领顶劲,也有说虚灵顶劲的,也有说顶头悬的,总之都是一个要领。头要领起,但不可过顶,过顶则脖颈僵硬,要虚虚领起,如同一根细线把头发吊起来,头要有虚灵之感,下颌微收,但不可低头,藏喉即可,即所谓的“喉头永不抛”之意。头上领起劲了,手上也要领起,有的讲中指领劲,有的讲食指领劲,有的讲十根手指都领劲,这都不错,不是主要问题,要注意的就是手指梢也是要虚虚领起,不可过顶。上而领起劲了,下面就要沉下去了.
气沉丹田是不错,但还不够,要气沉脚底才行,练久了觉得丹田有物,脚底轻灵,所以才说要气沉丹田,但初练时一定要气沉脚底才能最终达到这种效果。说气沉脚底也不是很准确,“在气则滞”,应