文档介绍：上肢力量论文:增强上肢力量对提高街舞的重要性研究
摘要:根据调查没有接受过或者自发进行上肢力量锻炼的人群中有95%以上认为breaking中的难度动作很难完成,其难度动作中较为基础简单的动作都完成的很吃力,但是经过上肢力量锻炼的人群中有87%以上认为 breaking 中的难度动作相对比较容易,自己练****起来比较容易,控制能力明显比没有经过锻炼的人群要强很多,能正确地发力。
关键词:上肢力量; 街舞; 重要性; breaking
一、前言
街舞(英文名字hip-hop)最早起源于美国纽约,是20世纪80年代的产物,它的动作由各种走、跑、跳组合而成,极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成,各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节部分的独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、养活脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效,还具有协调人体各部位肌肉群,塑造优美体态,提高人体协调能力,陶冶美感的功能。
街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化,特色是爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作变化较其他舞蹈夸张。最引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。
二、研究对象与方法
本文将以2010全国街舞前三名实力资深的街舞团体的一线队员为对象进行调查访问。
:通过查阅有关街舞的书籍杂志及运动员训练的有关资料。
:通过对2010全国街舞前三名的街舞团体进行走访调查,将他们的实战经验和平时训练中遇到的困难和总结出来的宝贵建议作为此次研究的重要依据。
:通过观察研究对象的训练过程来分析锻炼前后的差异。
:对调查访问的队伍进行数据统计分析。
三、结论与分析
众所周知,breaking舞蹈在街舞中以地面动作为主,例如:双臂倒立、单臂倒立、托马斯、air fly、头转、地面的各种绕腿动作等,都是breaking舞蹈必不可少的。这些动作对于舞蹈参与者都是要进行无数次的失败才能够掌握到动作的技术要领,但是没有基本的素质能力是不可能完成的。因此,上肢力量的好坏也直接影响这些动作的完成。
。首先对各团体的队长进行访问,他们基本认为breaking中最基本的动作便是倒立,倒立是练****breaking必不可缺的一项基本技能,因为breaking里的动作都基本跟倒立有着直接的关系,所有的难度动作从简单到难都是以倒立为基础的,如果倒立练不好那么breaking里的动作就很难完成,哪怕是最简单的动作都要费尽周折。都说倒立很简单,但是要做到控制自如却不是件容易的事,那么影响倒立的因素就是上肢力量。他平时的热身运动就是倒立,倚靠墙的和不倚靠墙的倒立都是他每天练功必做的事情也就是基本功,因为倒立不仅能练****腰部的控制平衡能力,更重要的是倒立可以增强上肢肌肉(三角肌,肱二头肌,肱三头肌)的力量,增强了上肢力量才有能力去做一些动作的连接和更难的技术动作。
。接下来访问了队里power move强项的队员,他们的强项就是力量型的技巧,例如风车、大回环、托马斯、