五步掌握羽毛球发力.ppt

文档介绍：五步掌握羽毛球发力
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正如学****表演之前要释放天性,学****羽毛球
发力要先将身体的力量释放出来,将身体彻底放
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松,并知道自己的力量极限在哪,然后一步步寻
找正确的发力感觉,将力量由身体而前臂,到手
腕,再手掌,最后手指,一步步集中,一步步精
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细化,灵活运用各种发力动作并运用于实战中。
:站立全力挥拍练****br/>4
将身体的力量发挥出来,尽量把力量甩出来,不
要制在身体里面,但要注意避免用力过大而受伤
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:正反、高低手挥拍握紧练<br****体会握紧发力的感觉,将力量用到手掌和小
臂
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:正反、高低手旋转发
力挥拍,将力量用到小臂和手指,注意发力先后
的区别
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:正反手封网动作练****更
加精细化练****手指发力,动作越来越小,但爆发
却越来越强
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:用球打墙壁来体会并检验发力
正确性,正手高球发力,体会下压,寻找击球发
力的感觉;反手平抽发力,体会前顶,找到击球
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的感觉。再在实战中练****平高球,注意发力和
击球点;杀球,注意下压和击球点以及不要用肩、
大臂发力;挑球,封网,正手扣,反手顶。
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