文档介绍：熬夜后如何快速恢复精力
根据中医的看法,这种生活作息变动是因过劳而形成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内耗,相互打架,容易构成器官衰竭。
睡眠是身体进行自我调整的时辰,你侵略它的时间,它便侵略你的健康。
睡眠时辰表:
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应恬静或听音乐。
晚间11-清晨1点,肝的排毒,需在酣睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,需在熟睡中进行。
清晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最猛烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,免得抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
早上7-9点,小肠大量吸引营养的时段,应吃早餐。养生者在7点半前,不吃早餐者应改变****惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至清晨4点为脊椎造血时段,必须酣睡,不宜熬夜。
睡眠缺乏的后果:
,令咱们所感想到的压力迅速提高到新的水平。
,智力程度、集中精力的威力和决策能力也会遭到不同程度的影响。
,并将大脑单位时间内能摄入的信息量缩小将近一半,学****新事物极易受挫。
,它能辅佐你从不好的情绪中解脱出来。但假设没有充足的睡眠,就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床,这会使得白天一整天都精神不振,心情败坏,一朝一夕,形成不利的心理危机。
,心理承受能力明显降落。
熬夜MM急救宝典
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和营养的过度散失,因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤还原弹性和光泽。
大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。
熬夜过后倒头就睡是最不好的****惯。这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶,既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上浓度较低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必需要以保湿为上,果酸霜不只能够去死皮,还能令肌肤复原光泽,成效显著。