文档介绍：哪些食物可以缓解更年期症状
葛根:葛根的药用价值极高,素有“亚洲人参”之美誉,葛粉称之为“长寿粉”,在日本被誉为“皇室特供食品”。常食葛粉能调节人体机能,增强体质,提高机体抗病能力,抗衰延年,永葆青春活力。
枸杞:杞子是常用的营养滋补佳品,在民间常用其煮粥、熬膏、。枸杞子自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子”。
红枣:红枣是一种营养佳品,被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质,其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍,芦丁(维生素P)的含量也很高,具有补气、养血、安神等功效。
桂圆:桂圆营养丰富,是珍贵的滋养强化剂,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些桂圆有利健康。
大豆异黄酮:大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种,由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素。长期补充大豆异黄酮可使体内雌激素维持正常水平,推迟绝经期,达到延缓衰老的作用。
百合:百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
桑葚:桑葚又称桑果,桑枣,紫黑色为最佳品。性寒,味甘,有益肾、滋阴、明目等效果。对于女性缓解更年期症状效果好。
灵芝有助缓解更年期症状
更年期是指妇女从生育期过渡到老年的一个阶段,即是妇女卵巢功能逐渐衰退到消失的一个时期,一般为45~55岁。更年期综合征是指人体进入更年期后,由于生理机能的改变,内分泌紊乱所产生的一系列生理、心理等方面的多种症状的综合症候群。其主要症状是由于植物神经功能紊乱引起的心血管症状、精神症状及新陈代谢障碍等。由于生活节奏加快,精神紧张,睡眠不足,维生素、微量元素缺乏,活动减少,再加上肥胖、慢性病等原因,导致更年期的年龄提前,很多女性在35岁左右就出现了更年期综合征,学术界称之为隐性更年期。这种现象除了与人体自身的生理因素有关之外,还与社会因素有关。 
更年期综合征是常见病、多发病,病程长,治疗困难。目前更年期综合征西医主要采取激素替代(HRT)治疗,虽然疗效肯定,但临床实践发现,长期使用雌激素可增加子宫内膜癌和乳腺癌的发病率。而中医药治疗更年期综合征可以明显改善症状,副作用低,较HRT治疗具有一定的优势。 
灵芝是非常珍贵的药用真菌,灵芝性微温,气特殊,味微苦涩。我国最早的药学专著《神农本草经》将灵芝列为上品,称之为:“上上之药,方中妙品。
”近些年研究证明灵芝能调整下丘脑-垂体-卵巢轴功能,改善卵巢功能,延缓卵巢老化,对神经-内分泌-免疫网络调节有一定效果,能提高围绝经期妇女的免疫功能,预防骨质疏松,调节中枢与植物神经系统,延缓衰老及提高免疫功能的作用,同时有明显的催眠、镇痛效果。 
调理饮食缓解更年期症状
冒汗、潮热,心悸、头痛、失眠……最近,王女士被逐渐升温的天气弄得坐卧难安,这不,好不容易有所减轻的更年期症状也好像“归顺”了天气,跟着捣