文档介绍：压力管理的最佳方法
压力管理已成为现代人首当其冲的心理难题,其中以企业家人群的压力问题尤为突出。由国务院发展研究中心人力资源研究培训中心、中国企业联合会研究部等多家权威研究机构组建的中国企业家调查系统,在最近对千家企业经营状况调查报告中显示:“压力很大”%,而认为“压力较大”%,“压力较小”%。
不过,2009年一季度却出现了新的情况——认为“压力很大”%,;认为“压力较小”%。而认为“压力较大”%。这就说明企业的领导人的压力感,虽然相比2008年突如其来的金融危机冲击时候已显局部弱化,但是并没有完全改变“压力较大”的局面。而实际上即使在没有发生金融危机之前的5年中,认为“压力较大”的比率也居高不下。“压力较大”实际是企业界人士的一个常态。谭小芳老师认为,减压有三层次之说:
诊断与反馈(问题探询):在这一阶段中,企业领导人应致力于建立一个积极的、支持性的组织环境。通过诊断,可以了解组织中的问题在哪里,了解解决问题的途径。
宣传与培训(知识了解):在这一阶段中,企业聘请专业心理机构把问题的焦点放在对员工和管理层员的宣传、培训上,旨在帮助了解到职业心理健康的知识,以及如何提高对压力抗击的能力。
个人咨询(解决问题):在这一阶段中,企业聘请专业心理咨询人员通过多种途径向员工(包括管理层)提供个别、保守隐私的心理辅导服务,以解决各种心理问题,保持较好的心理状态投入到生活和工作。
这次中国高级经理人调查显示,首席执行官、副总等位高权重者,尽管对职务、收入都满意,成就也受人肯定,但也无时不在感受著压力,有时也不知道自己算不算快乐。我们认为,快乐是抵抗压力最好的预防针。
人内心有心理压力时就要转移出去,人在遇到烦恼和压力的时候,本能的会使用一些方式发泄减压。采取这种方式的人可以说平时就没有适合自己减压的方式,所以才会选择这样一种破坏性的方式。这种方式本身是人一种本能的反应,但并不是一种科学的减压方式。
在这种破坏性的发泄方式中,人们可能以为自己会把目前的问题解决,但实际上是不可能的,如此反复依旧不起作用,长此以往这种破坏的方式就会升级,破坏力就会更强。
既然破坏式减压法不科学,那么,我们用什么方式减压最好呢?谭老师向您推荐乐观式减压法。通常,在一切状况都良好的情况下,随著你的精神能量与心情的上扬,你会发现自己好像站在一只不平稳的板凳上。你在感觉棒极了的同时,也害怕会有坏事发生,令你的高昂情绪猛然下跌。你可能会又惊又恐地猜度,想知道下跌的程度。若要建立起对这种“板凳效应”的抵抗力,你必须自觉为自己注射一剂“乐观预防针”。
“乐观预防针”的配方有很多,在此,谭小芳老师(欢迎预定谭老师压力管理培训课程)推荐国际优势大师、著名企业咨询顾问理查德科克(Richard Koch)的观点,他会让你相信“人生以快乐为目的”。
1、把你能控制的范围扩大
2、设定可达成的目标
3、有弹性
4、与伴侣的感情好
5、拥有几位快乐的朋友
6、拥有几位亲近的工作盟友
7、发展你的理想生活方式
既然我们有了快乐的目标,下面,当你面对压力时,再学会下面这“压力管理十步走”的小技巧,一定可以变压力为动力,消压力于无