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2025小暑节气如何养生?小暑节气养生要留意些什么?
　　小暑季节，天气燥热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。下面是学习啦我为大家收集关于小暑节气如何养生，欢迎借鉴参考。
　　小暑节气如何养生：
　　小暑是二十四个节气中的第十一个节气。从7月7日或8日起先，到7月22日或23日结束。此时正值初伏前后。小暑的到来，标记着我国大部分地区进入燥热季节，农谚有“小暑交大暑，热的无处躲”的说法，但小暑并不是一年中最燥热的时间，故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。
　　养生重点突出“心静”
　　“小暑之季，气候燥热，人易感心烦担心，疲乏乏力，在自我养护和熬炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，心平气和，确保心脏机能的旺盛。”市海慈医疗集团中医专家谢旭善主任医师说明说，这就是中医强调“春夏养阳”的缘由。
　　《灵枢百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”。谢旭善主任指出，这是因为人体的情志活动与内脏有亲密关系，有其肯定规律。尤其是夏季，燥热的天气简单让人不安。
　　“不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理改变。”谢旭善主任说，中医养生主见一个“平”字，即在任何状况之下不行有过激之处，不管天气如何燥热，要保持一颗平和的心。如喜过则难过，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。
　　心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑。
　　谢旭善主任强调，在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的状况下，舒缓惊慌的心情，使心情安逸气血和缓。故夏季养生重点突出 “心静”二字就是这个道理。
　　饮食自倍，肠胃乃伤
　　中医防病治病的宝书《黄帝内经》中关于饮食有这样精辟的论述：“饮食自倍，肠胃乃伤”。就是说饮食过量，就要损伤肠胃。
　　“夏季，尤其是进入小暑后，岛城很多市民喜爱边喝啤酒边消暑纳凉，不经意间就伤了肠胃。”谢旭善主任说，中医学认为“脾胃乃后天之本”，人体后天的生长，发育，健康与否，皆受脾胃影响和支配。而一些市民习惯坐在路边吃大排档，熬夜喝酒纳凉，不知不觉就吃多了喝多了，这很简单伤及脾胃。因此，夏季，尤其是进入小暑后，更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食，否则，脾胃受伤，健康受损。
　　《素问生气通天论》说：“因而饱食，筋脉横解，肠?为痔。”因此，食滞并非如此简洁，谢旭善主任提示，夏季要主动预防食滞，护养脾胃。
　　“夏季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要变更饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。”
　　谢旭善主任说，饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，反抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、汲取和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。
　　正如《千金要方养性序》所说：“不欲极饥而食，食不行过饱;不欲极渴而饮，饮不行过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰?”。
　　“人在大饥大渴时，最简单过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的状况下，也不能牵强进食，过分强食。”谢旭善主任说，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。
　　上述论点都说明白饮食有节，饮食清洁，饮食丰富的重要意义，尤其是在夏季。
　　“夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻等。”因此，夏季，要留意防范肠道疾病，避开伤及肠胃。