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2025年小暑节气如何养生-小暑节气养生要注意些什么-.docx

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2025小暑节气如何养生?小暑节气养生要留意些什么?
  小暑季节,天气燥热,人们简单烦躁担心,爱犯困,少精神。所以,对应这一季节的特点,在养生健康方面,应当依据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。下面是学习啦我为大家收集关于小暑节气如何养生,欢迎借鉴参考。
  小暑节气如何养生:
  小暑是二十四个节气中的第十一个节气。从7月7日或8日起先,到7月22日或23日结束。此时正值初伏前后。小暑的到来,标记着我国大部分地区进入燥热季节,农谚有“小暑交大暑,热的无处躲”的说法,但小暑并不是一年中最燥热的时间,故农谚又有“小暑不算热,大暑正伏天”的说法。
  养生重点突出“心静”
  “小暑之季,气候燥热,人易感心烦担心,疲乏乏力,在自我养护和熬炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,心平气和,确保心脏机能的旺盛。”市海慈医疗集团中医专家谢旭善主任医师说明说,这就是中医强调“春夏养阳”的缘由。
  《灵枢百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏”。谢旭善主任指出,这是因为人体的情志活动与内脏有亲密关系,有其肯定规律。尤其是夏季,燥热的天气简单让人不安。
  “不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理改变。”谢旭善主任说,中医养生主见一个“平”字,即在任何状况之下不行有过激之处,不管天气如何燥热,要保持一颗平和的心。如喜过则难过,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。
  心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心神受损又必涉及其他脏腑。
  谢旭善主任强调,在情志方面,喜为心之志,这“喜”是在不过的状况下,舒缓惊慌的心情,使心情安逸气血和缓。故夏季养生重点突出 “心静”二字就是这个道理。
  饮食自倍,肠胃乃伤
  中医防病治病的宝书《黄帝内经》中关于饮食有这样精辟的论述:“饮食自倍,肠胃乃伤”。就是说饮食过量,就要损伤肠胃。
  “夏季,尤其是进入小暑后,岛城很多市民喜爱边喝啤酒边消暑纳凉,不经意间就伤了肠胃。”谢旭善主任说,中医学认为“脾胃乃后天之本”,人体后天的生长,发育,健康与否,皆受脾胃影响和支配。而一些市民习惯坐在路边吃大排档,熬夜喝酒纳凉,不知不觉就吃多了喝多了,这很简单伤及脾胃。因此,夏季,尤其是进入小暑后,更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食,否则,脾胃受伤,健康受损。
  《素问生气通天论》说:“因而饱食,筋脉横解,肠?为痔。”因此,食滞并非如此简洁,谢旭善主任提示,夏季要主动预防食滞,护养脾胃。
  “夏季是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要变更饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯。”
  谢旭善主任说,饮食应以适量为宜。过饥,则摄食不足,化源缺乏,而致气血不足,引起形体倦怠消瘦,正气虚弱,反抗力降低,继发其他病症;过饱,会超过脾胃的消化、汲取和运化功能,导致饮食阻滞,出现脘腹胀满嗳腐泛酸,厌食,吐泻等食伤脾胃之病。
  正如《千金要方养性序》所说:“不欲极饥而食,食不行过饱;不欲极渴而饮,饮不行过多。饱食过多,则结积聚,渴饮过多,则成痰?”。
  “人在大饥大渴时,最简单过饮过食,急食暴饮。所以在饥渴难耐之时,亦应缓缓进食,另外在没有食欲的状况下,也不能牵强进食,过分强食。”谢旭善主任说,梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出:“不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳”。
  上述论点都说明白饮食有节,饮食清洁,饮食丰富的重要意义,尤其是在夏季。
  “夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶,如痢疾、寄生虫等疾病,若进食腐败变质的有毒食物,还可导致食物中毒,引起腹痛、吐泻等。”因此,夏季,要留意防范肠道疾病,避开伤及肠胃。

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