文档介绍：【小暑节气养生】小暑节气农谚
小暑节气养生
养生原由
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳〞。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑【小暑节气养生】小暑节气农谚
小暑节气养生
养生原由
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳〞。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮〞之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬;此时我国大局部地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
“热在三伏〞，此时正是进入伏天的开场。“伏〞即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的方法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋〞。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种***。
天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常合适此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。〞的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，外表看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
心静
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳
〞之原那么。?灵枢·百病始生?曰：“喜怒不节那么伤脏。〞这是因为人体的情志活动与内脏有亲密关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平〞字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过那么伤心，心伤那么心跳神荡，精神松散，思想不能集中，甚那么精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动那么五脏六腑皆摇〞之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜〞是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静〞，心静自然凉。
炒绿豆芽
配料：新颖绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。
做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。
成效：清热解毒，疗疮疡。
素炒豆皮
配料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
成效：补虚，止汗。合适多汗