1 / 5
文档名称:

2025年高考前吃什么活跃大脑.docx

格式:docx   大小:27KB   页数:5页
下载后只包含 1 个 DOCX 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

2025年高考前吃什么活跃大脑.docx

上传人:liuliu 2025/3/16 文件大小:27 KB

下载得到文件列表

2025年高考前吃什么活跃大脑.docx

相关文档

文档介绍

文档介绍:该【2025年高考前吃什么活跃大脑 】是由【liuliu】上传分享,文档一共【5】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【2025年高考前吃什么活跃大脑 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。









2025年高考前吃什么活跃大脑
高考前吃什么活跃大脑
1、核桃
核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
2、香蕉










香蕉有健脑、补脑的作用,在高考前几天,可以每天让孩子吃一根香蕉,这有助于孩子提高记忆力的哦!
3、西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
4、鸡肉
鸡肉富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。
5、扁豆
扁豆当中有丰富的葡萄糖成分,有助于孩子提高注意力,高考前几天吃,有助于孩子取得好成绩哦!
6、鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
7、牛肉
牛肉中含有丰富的铁,铁是一种重要的矿物质,可以帮助保持活力和集中注意力。同时,牛肉还含有有助于提高记忆力的锌,是一种很不错的补脑食物。
8、蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验:他们长期给小白鼠喂食蓝莓,结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示,这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。










9、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
10、南瓜
南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素,也是p-胡萝卜素的极佳来源。中医认为,南瓜性味甘平,具有清心醒脑的功效。因此,神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当吃些南瓜,每日一次,效果非常好。
11、牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。
考前饮食注意事项
1、注意食品卫生安全,要吃绿色安全的食物,不要吃那些不干净的食物,以免导致拉肚子。
2、饮食均衡多样化,不能挑食,多吃新鲜的蔬菜瓜果。
3、适当增加一些粗粮,如燕麦、荞麦、薏米、红薯等,粗粮对于人体的代谢非常有帮助。
4、少吃生冷、冰冻的食物。
5、规律饮食,不要吃辛辣、煎炸的食物。










高考早餐哪些食物有营养
高考考生早餐吃不好,就容易在紧张的情况下出现饥饿感,从而容易分散注意力。所以,考生的早餐最好吃一些淀粉类的食物,像是馒头、花卷、包子、馄饨、面包、粥等食物,这类食物的释放能量比较缓慢,比较顶饿。
另外,高考考生的早餐同样也离不开蛋白质,所以,考生在吃早餐的时候,可以选择吃一些鸡蛋、火腿或是肉类等食物,但是注意不要过于油腻。还是就是考生的早餐中最好有一些蔬菜和水果,像是凉拌菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等食物。
高考期间午餐吃什么最好
1、杂粮米饭+煮玉米、酱牛肉+冬瓜丸子+娃娃菜;
2、二米饭+清蒸鲈鱼+豆腐干炒芹菜+西红柿鸡蛋汤;
3、杂粮馒头+木须肉+炒洋葱+紫菜蛋花汤+毛豆;
4、窝窝头+三色虾仁+清炒茭白+冬瓜豆腐汤;
5、米饭+肉末茄子+炒豆角+排骨海带汤;
6、米饭+烧牛肉+爆炒甘蓝+丝瓜蛋花汤。
高考期间一日三餐如何搭配
早餐营养均衡
早餐可以选择馒头、玉米、花卷、麦片、吐司等,配合鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,利于血糖水平,保持大脑良好工作状态。同时增加蔬菜、水果和适量坚果,做到营养均衡。
午餐荤素搭配
午餐可以选择主食2两或3两,肉类可包含畜肉、禽肉、鱼肉,品种越丰富越好,蔬菜、水果适量。不要吃路边摊及拉面、小吃等食物。










晚餐宜清淡
晚餐不要太丰盛,宜清淡少油,有助于帮助消化,缓解紧张。如果睡得较晚,可适量增加小米粥、酸奶、水果等易消化的夜宵。

最近更新

2025年度农村环保回收桶投放及管理服务合同 9页

2025年度农村果园土地流转与果树种植技术合作.. 8页

2025年度农村房屋转让与民宿经营权租赁合同 8页

2025年度农村房屋建设与农村旅游项目合作合同.. 8页

2025年度农村房屋买卖合同附房屋买卖双方权利.. 9页

2025年度农村户口分家协议书及土地权益分配合.. 7页

2025年度农村宅基房屋买卖合同及宅基地使用权.. 8页

2025年度农村堰塘承包与水资源节约利用合作协.. 8页

2025年度农村土地租赁及农业产业化项目合作协.. 8页

2025年度农村土地流转合作开发合同 8页

鱼骨图绘制方法 16页

2025年度农村土地互换与农业开发合作协议 9页

2025年度农村公益墓地建设与运营管理合同 9页

2025年度农村个人房屋买卖及农村电商数据服务.. 8页

2025年度农机展会参展商参展合同范本 9页

2025年度农副产品冷链仓储物流服务合同 9页

2025年度农产品电商平台数据分析与报告合同 9页

高聚物生产技术 15页

2025年度宠物照料保姆雇佣合同协议书 8页

2025年影视后期制作项目发展计划 70页

2025年新型高效饲料及添加剂项目合作计划书 64页

2025年少儿编程合作协议书 55页

2025年控制计算机项目合作计划书 66页

2025年巨型计算机项目建议书 69页

2025年对苯二酚项目发展计划 49页

2025年掺混肥合作协议书 66页

高级财务会计-定 22页

高等数学向量代数与空间解析几何总结 65页

酒吧租赁合同 5页

建筑桩基技术规范 4页