文档介绍：该【2025年提高记忆力的个问题 】是由【wawa】上传分享，文档一共【6】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【2025年提高记忆力的个问题 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。2025年提高记忆力的个问题
提高记忆力的10个问题
越来越多的人出现了记忆力下降的问题，为此，我们应当正视这个问题，并实行措施，防患于未然，从而提高自己的记忆力。下面就是学忆力的小问题，问一下我们自己，我们是否会这样。
①你常背诵吗?
常常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领等，是熬炼记忆力的「硬功夫」。马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
②你是理解记忆的吗?
死记硬背，不但不易记住，即使短暂记住了，也会很快遗忘。假如能把要记忆的学问弄懂、搞通，就好记了。
③你会脑、手、耳、口并用记忆吗?
当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写。缘由是调动了更多的记忆「通道」，记忆痕迹加深。
④你进行记忆时用心致志吗?
毛主席年轻时，就非常重视「闹中取静」，训练自己记忆时的留意力。只有用心致志，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶，产生深刻的记忆印象。
⑤你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗?
一次记忆便能「过目不忘」，是不行能的。必需进行复忆的对象遗忘光了再去复忆。
⑥你会重点记忆吗?
记一篇文章或几十个外文单词或一项操作技术，起先时通记。一两次之后，就应找出不易记住的地方，作为重点进行记忆。
⑦你会联想记忆吗?
往往一些数字、年头不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如普法斗争发生在1870年。因法军失败而导致巴黎无产阶级起义，便可知巴黎公社建立在1871年。
⑧你知道一天何时记忆力最强吗?
有些科学家试验证明，早晨和晚上睡前记忆力最好。因为，早晨大脑细胞经过休息，活力强;临睡前，学问信息进入大脑就入睡，没有后干扰，又可使学问条理化。但你知道何时记忆力最好，还要你自己试验找寻。
⑨你常吃点鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品吗
有的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员乙酸胆碱。假如常吃点上述食物，便可改善。
⑩你喝酒吸烟吗?
过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退，不应当过量饮酒和吸烟。
除了上述的增加记忆力的方法外，最经济有效的方法是通过日常饮食。下面就是学忆力的食物，让大家可以吃出记忆力。
提高记忆力的食物：
。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易汲取。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
。被养分学家称为完全蛋白质模式，%。正常人每天一个鸡蛋即可满意须要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不相宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特殊是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质，可增加大脑活力。。
。可以向大脑供应优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能爱护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
。碳水化合物及脂肪含量特别低，几乎是纯蛋白质，可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。
。主要成分是谷氨酸钠，是参与脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的长生果。
。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床视察发觉，吃小米有益于脑的保健，可防止苍老。
。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活跃。生吃效果更好。
。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充足。
。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和留意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲惫。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增加记忆力。
：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种养分成分，为补脑佳品。
：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血足够，有利于大脑增加记忆。
智商是先天的，后天无法提高。但您可以通过增加学问和见识来提高自己的办事实力。平常多留意与不同类型的人沟通，多读书看报，多动手做事，并留意培育自己的修养水平。
其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得胜利的唯一条件。重要的是要自信，并对自己的人生有一个规划，然后持之以恒地追求下去，而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您胜利。