文档介绍：学****状态是一个人学****时心态、身体、学****方法等综合作用下所处的状态。
每天有效学****时间、每次最长学****时间、学****强度、大脑清晰度,是学****状态的四大指标。学****时经常出现头晕、大脑发木;学****时经常感到很烦闷;学****时很呆板、不善于变通;每天从开始学****到心情平静下来,往往需要很长时间;经常对自己说,“我又熬过一天了!”这说明,你的学****状态很差。在很差的学****状态下,学****就很不容易进步。
对于学****者,即使你学****时很放松、心情很平静、大脑很清晰,也不一定是学****状态好。只有你每天有效学****时间很长、每次学****时间很长、学****强度很大,仍能始终保持大脑很清晰,你的学****状态才是很好。 
提高学****状态是个长期的过程
良好的心态需要数月、数年、甚至一生的不懈努力;身体状态取得明显的提高,也往往需要数月、数年的不懈坚持;任何一门课程要取得明显的进步,往往需要数月、数年的时间积累;而学****状态的提高,也是如此,是一个长期的过程。
有些人以为只要考试前将自己的心态调整一下,好好休息一下,考试时的状态就会很好,这是一个误区。
实际上,你考试时的过度紧张、发挥失常,往往是你平时学****时气恨、忧郁、软弱、压力过大等不良心态的综合体现;考试时出现大脑出现一片空白,大脑反应迟钝等也是你平时不注重作息、不锻炼身体的集中体现;同样的,如果你平时学****时,每学****一个小时就要休息一下,学****强度稍微大一点,学****时稍微感到焦躁、痛苦就不愿坚持下去,每次学****时间稍微长一些就感到大脑清晰度下降,那么,你想在考试中的两、三个小时中始终反应迅速、灵活是很难的。
好的学****状态必须有好的心态和好的身体做支撑
火车必须在火车轨道上运行,而汽车则必须在较好的公路上运行,而自行车则可以在各种小路上运行。火车能够大载重量高速稳定行驶,是因为有扎实、平稳的火车轨道做支撑。
要想能长时间、高强度学****而大脑始终很清晰,你就要有好的心态和好的身体做支撑。
你可以通过提高心态,如提高“狠劲”、保持轻松愉悦振奋的心情等,来保持和提高学****状态;你还可以从作息、饮食、营养、体育锻炼等方面提高身体,从而提高学****状态。 
学****状态处于初级阶段或学****状态较差
学****状态处于初级阶段或学****状态较差,有如下表现:
一、学****时很少产生自信心,学****时“狠劲”不足。
二、心态不稳定,学****的大多数时间经常出现气恨、压力过大、轻浮等不良心态。
三、学****时不专心,学****时抵御外界干扰和诱惑的能力很差。
四、学****时大脑总是很不清晰,经常出现大脑发木、头晕等不良状态。 
五、每天有效学****时间7、8个小时以内,每次最长学****时间在半个小时到1个半小时左右。 
六、学****时几乎总是感到疲惫、困倦,反应迟缓。非常疲惫之后,身体活力恢复的很慢。 
学****状态处于中级阶段或学****状态一般
学****状态处于中级阶段或学****状态一般,有如下表现:
一、学****时能产生自信心,但自信心不强。学****时“狠劲”一般。
二、心态还算稳定,学****时经常出现气恨、压力过大、轻浮等不良心态,但能将这些不良心态控制在一定范围之内。
三、学****时比较专心,但学****时抵御外界干扰和诱惑的能力一般。
四、学****时大脑有时清晰有时不清晰,学****时有时会出现大脑发木、头晕。 
五、每天有效学****时间8个小时到10个小时,每次最长学****时间1个半小时到2、3个小时。 
六、经常疲劳。非常疲劳之后,身体活力恢复的较慢。 
七、学****时有时精神状态很好,有时精神状态不好,反应速度一般。 
学****状态处于高级阶段或学****状态很好 
学****状态处于高级阶段或者学****状态很好,有如下表现:
一、自信心很容易产生,自信心强大而且纯净。
二、心态平稳。
三、很少疲劳。非常疲劳之后,身体活力恢复的很快。
四、学****时很专心,学****时抵御外界干扰的能力很强。
五、学****时大脑始终清晰。
六、每天有效学****时间10个小时以上,每次最长学****时间3个小时以上。
七、大多数学****时间里,精神饱满、反应快捷。
八、攻克难题的意志很强,能够高强度学****数个小时而不感到疲惫。
学****状态四大指标:一、每天有效学****时间。二、每次最长学****时间。三、学****强度。四、大脑清晰度。
从某种意义上,提高学****状态,就是提高学****状态的四大指标。
学****状态的量化指标
有了学****状态的量化指标,你就能知道自己的学****状态是否提高了,就能知道自己的学****状态和其他人比,处于什么水平上,就能知道自己还有多大的提高学****状态的空间。
本书中,学****状态的量化指标,由每天有效学****时间、每次最长学****时间、学****强度、大脑清晰度等四个量化指标组成。
学****状态第一大指标——每天有效学****时间 
我曾连续两天几乎不间断地学****除了其间小睡几个小时、吃点东西外),结束之后,感到非常困倦、极其疲惫,在随后的几天里不能好好