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如何做到科学进餐
1、饮食不规律；
 2、吃零食过多；
 3、偏食、挑食；
 4、喜食快餐；
 5、喜食方便类食品；
 6、暴饮暴食，饮食无节制；
 7、不愿吃蔬菜和杂粮。
不良饮食习惯有哪些?
如何做到科学进餐？
每天都要吃食物。食物一般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类等。这四类食物中，谷类含淀粉多一些，肉类含蛋白质和脂肪多一些，蔬菜和水果含维生素和无机盐多一些，奶和奶制品类含蛋白质、脂肪，部分维生素和钙等。因此，为了满足人体的需要，应该进食各类食物做到合理膳食。所谓合理膳食就是指能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。
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（一）搭配营养，合理膳食
1．一日三餐，按时进餐。
2．不偏食，不挑食，不暴饮暴食。
  3．饭后不宜立即进行剧烈运动。
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（二）培养习惯，科学进餐
①饭前便后要洗手，防止病从口入；
②不喝生水，不吃未经洗净的瓜果、蔬菜；
③不吃过期、变质、假冒伪劣食品；
④不可边进餐边说话边看电视；
⑤讲究个人卫生，勤剪指甲、勤理发，大力消灭苍蝇；
⑥不用不洁餐具；
⑦进餐时，不要面对别人咳嗽、打喷嚏，以及随地吐痰；
⑧购存的食品要防法、防蝇、防鼠、防潮。
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（三）注重卫生，健康用膳
（四）预防中毒，安全饮食
食物中毒
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1
非细菌性食物中毒
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2
化学性食物中毒
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3
有毒动植物食物中毒
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4
真菌中毒
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5
细菌性食物中毒
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