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练瑜伽的饮食留意事项
瑜伽是一种让人放松又可以减肥健身的运动，深受许多人的喜爱，但是你知道练瑜伽的饮食留意事项有哪些吗?今日学习啦我就来告知你，希望大家可以活学活用。
练瑜伽的饮食留意事项
1、主要原则
重量少、品质高。首先不能暴饮暴食、否则任何减肥方法都是不能胜利的。特殊留意瑜伽练习起先时可以促进食欲、要意节制。
2、多吃蔬菜水果
建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果、肉类少吃、供应必需的养分即可;尽可能吃簇新而生的食物、不吃太烫或太冷的东西;酒精有损健康、而且会阻碍瑜伽的进步。
3、要渐渐细致的咀嚼食物
对于瑜伽的食物、我们不做过多的要求、因为随着练习深化的进行、瑜伽可以自发的调整您的饮食喜好、渐渐具有良好的饮食习惯。对于希望靠瑜伽减肥的挚友、可以结合减肥食谱的应用、但是要以瑜伽食物要求为根本原则。
另外、有许多学员喜爱补钙、希望可以借此长高、这是一个误区、适当的补钙可以、但是大量补钙会导致骨骼过早钙化、钙沉积过多也是不好的。
4、避开刺激性食品
瑜伽称为变性性食物、在供应热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性、并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒、以及任何具有剧烈味 道、如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。假如消耗过多刺激性食品、它将刺激内分泌和神经系统、使大脑激烈起来、从而与瑜伽的安静知足南辕北辙。
5、丢掉压抑性食品
瑜伽中指惰性食物，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒散萎靡。这种食品具有肯定的抑制作用，让我们丢失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不簇新的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。
6、选择愉悦心灵的食物
称悦性食品，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品特别干净鲜活。例如簇新水果和蔬菜、坚果、种子、粮食、奶制品和蜂蜜。
7、合理支配三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、不但有助于排便和健康消退脂肪、同时也不会阻碍养分健康的摄入、至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐可以吃点清淡的、蔬菜要占大部分;
8、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大缘由是疏忽、由于工作学习忙、根本没有时间来合理调配生活、支配自己的饮食起居。饭后至少站立半小时、可以免去脂肪淤积在小肚子上的苦恼、还省去事后弥补;