文档介绍：仪陇县杨桥镇卫生院关于
举办秋季养生保健知识讲座的通知
各位村卫生站医生、卫生院职工、广大社区居民:
你们好!秋季气候多变,是中老年人疾病的易发时期,为了普及社区中老年人秋冬季节的健康保健常识,增强广大社区居民的健康保健意识,预防一些因季节转换引起的疾病。我院定于8月28日举行秋季养生保健及一些秋季常见疾病预防保健知识讲座。具体事项通知如下:
时间:2012年8月28日下午15:00--18:00
地点:骑龙社区居委会
讲座内容:1)秋季养生小常识。
2)秋季常见疾病预防小知识。
请以上拟通知的人积极参加!

杨桥镇卫生院
2012年8月26日
杨桥镇卫生院
举办秋季养生保健知识讲座议程
讲座主题:秋季养生保健
时间:2012年8月28日 15:00时
地点:杨桥镇骑龙社区居委会
参加人员:各村卫生站医生、辖区居民
主持:邓红明
议程:
一、卫生院院长邓红明:领导讲话、安排讲座议程;
二、公共卫生科科长吴超宣传讲座内容:
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三、互动:村民结合讲座内容就自身秋季养生保健方面的相关问题咨询现场医生,医生对此逐一进行解答。
四、总结:邓院长对此次活动的开展做一个总结性发言。
会后发放健康教育处方资料。
杨桥镇卫生院
2012年8月26日
秋季养生小知识
(主讲:邓红明)
秋季,指我国农历7、8、9月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季您亦应特别重视养生保健。
秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为***,寒凉调配为主要。
营养原则
秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。
补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。
适宜食物
1、主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
3、蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果