《中医养生与保健》.ppt

文档介绍：中医养生与保健
主要内容
中医养生概述
中医养生的基本内容
四季与养生
体质与养生
亚健康与养生
推拿按摩保健
养生二十宜
总结
引言
健康与长寿是人类永恒的主题之一;
健康是人类的最大的财富;
健康是最大的本钱;
特别是随着人类社会的日益繁荣与进步,精神活动的丰富多彩,物质生活的极大提高,人们对健康的渴望越来越迫切,因此也越来越重视学****并遵循养生之道。
保健养生,我命在我
据世界卫生组织提供的资料表明,人类的健康与否,寿命长短,取决于五种因素,其中生活****惯因素占60%,遗传因素占15%,医疗因素占8%,气候因素占7%,环境因素占10%,可见健康状况与寿命长短,60%取决于自己的生活方式。所以,要健康寿,就应自觉提高养生意识,懂得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式,做自身健康的主宰者!
一、中医养生的概念
养:护养、保养、调养;
生:生命、生存、生长;
养生:保养生命,养护生命
中医养生:是在中医理论指导下,研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法,以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
中医认为
养生的实质形体不蔽,精神不散。
养生的核心调和阴阳,平衡阴阳
养生的原则协调脏腑、保阳益阴;
畅通经络、调和气血;
清静养神、节欲保精;
调息养气、持之以恒。
养生的途径顺四时而适寒暑、
和喜怒而安居处、
节饮食而慎起居、
坚五脏而通经络、
避虚邪而安正气。
中医认为
养生的原则
一是强化脏腑的协同作用,增强机体新陈代谢的活力。二是当脏腑间偶有失和,及时予以调整以纠正其偏差。
这两方面内容,作为养生指导原则之一,贯彻在各种养生方法之中。
如:四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾;精神养生中强调调情志舒畅,避免五志过极伤害五脏;饮食养生中强调五味调和,不可过偏等。
协调脏腑、平衡阴阳
畅通经络、调和气血
《素问·调经论》说:“五脏之道,皆出于经隧,以行气血,血气不和,百病乃变化而生”。
只有经络通畅,才能使脏腑相通、阴阳交贯,内外相通,从而养脏腑、生气血、布津液、传糟粕、御精神,以确保生命活动顺利进行,新陈代谢旺盛。阴阳协调、气血平和、脏腑得养,精充、气足、神旺,所以身体健康而不病。
如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等,都是用动作达到所谓“动行以达郁”的锻炼目的。
养生的原则