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运动损伤理论课
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概述
运动损伤是指在运动过程中所发生各种损伤。在体育运动中，不论任何原因造成损伤都称为运动损伤。
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导入：
同学们：
你们所知道运动损伤有哪些？
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常见运动损伤
1、擦伤
2、扭伤 拉伤
3、肌肉痉挛
4、鼻出血
5、运动腹痛
6、脑震荡
7、关节脱位
8、骨折
9、晕厥
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擦伤（皮肤表面受到磨擦后损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口清洗洁净后只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；
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出血处理方法
止血方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎；
4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压；
6、间接指压；
注意点： 1、止血要及时；2、止血用具要清洁、洁净；
3、止血时要患者冷静，镇静；
4、止血后用正确方法将患者送往医务室；
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紧急止血方法：
鼻出血
压迫桡动脉
压迫股动脉
压迫尺桡动脉
压迫指两侧
肘部或上肢出血
小腿出血
夹垫屈肢
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扭伤（当关节活动范围超出正常程度时，附在关节周围韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
重度扭伤处理：
------应先止血、止痛。把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，预防增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血吸收。
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踝 关 节 扭 伤
项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、
滑雪和溜冰等运动中。
原因：踝关节准备活动未充分做好，跑跳时用
力过猛，落地姿势不妥，地面不平等。
处理方法：停顿锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,
24-36小时内需热敷。恢复性练习。
预防：专题准备活动要充分；加强踝足部肌肉力量训练；
易伤者在运动比赛时用保护支持带；
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肌 肉 拉 伤
常见几个拉伤部位：
大腿后侧；大腿内侧；上臂等；
原因:1、因为肌肉做主动猛烈收缩，其力量超出了肌肉本身所能承受 能力。
2、肌肉用力牵伸时超出了肌肉本身有伸展程度，引发拉伤。
预防:准备活动量力而行，不用力过猛；
注意练习场所温度；
拉伤后重新锻炼；
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