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安全防护和急救处置教学体育运动中常见病症的防护和处置
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安全防护与抢救处理
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一、体育运动安全防护常识
运动时间选择
运动项目标选择
运动场地选择
运动强度选择
运动前准备活动
运动中监控
运动后恢复
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二、体育运动中常见病症
运动性病症普通是指机体对运动不适应，造成体内调整平衡功效紊乱而出现一类疾病、综合症或功效异常。
运动性贫血
原因
血浆稀释引发相对性贫血 ；血红蛋白合成降低 ；红细胞破坏增加
症状
主要表现为头痛、头晕、失眠、反应能力降低等神经系统方面症状，心悸、心慌、呼吸气促等呼吸循环系统方面症状。女子可出现月经紊乱（稀少、周期缩短或经量过多）或闭经。
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病因治疗
对于潜在缺铁原因，如女子周期不正常，月经过多或其它慢性失血病史要主动治疗。
饮食治疗
经过合理膳食补充蛋白质、铁等造血原料，以纠正因原料不足造成血红蛋白合成降低所造成贫血。这主要用于轻度贫血和辅助治疗以及贫血预防。
合理安排运动训练
当运动参加者Hb低于90g/L时，应停顿中等和大强度运动，以治疗为主；待Hb上升后，再逐步恢复运动强度；当Hb在90～110g/L（女子）、90～120g/L（男子）时能够边治疗边运动，但在运动训练中一定要降低训练强度，防止长距离跑等。对重度贫血应以休息和治疗为主。
药品治疗
能够有针对性补充含铁类药品，提升铁吸收率。
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预防
合理安排运动负荷和运动强度，遵照科学运动标准。
定时检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发觉、早预防、早治疗。
合理安排生活制度和膳食制度，补充富含蛋白质和铁食物，改变偏食习惯。
加强对贫血易感人群全方面营养，膳食合理，营养丰富，尤其加强对富含蛋白质和铁食物补充。
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肌肉痉挛肌肉痉挛（俗称抽筋）是肌肉不自主强直收缩表现。在体育运动中，最易发生痉挛肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌，在游泳运动中或在天气酷热环境中长时间运动时发生肌肉痉挛情况比较多见 。
原因
严寒刺激；电解质丢失过多；疲劳；肌肉连续收缩过快而放松不够
症状
在运动中肌肉连续过快收缩而放松时间太短，以致于肌肉收缩与放松协调性紊乱，尤其是不能放松，引发肌肉痉挛。
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反方向牵引痉挛肌肉
不太严重肌肉痉挛只要以相反方向牵引痉挛肌肉，症状普通能够得到缓解。牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、迟缓，以免拉伤肌肉造成二次损伤。
腓肠肌痉挛时，可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛腓肠肌；屈拇肌和屈趾肌痉挛，可将足及足趾背伸。
对痉挛肌肉部位进行按摩、热敷
在牵拉同时能够对痉挛肌肉部位进行按摩，以揉捏、重力按压等手法为主；也可针刺或点掐委中、承山、涌泉等穴位；还能够使用热敷方法来减轻疼痛。
局部用药
严重肌肉痉挛有时需要采取麻醉才能缓解，若肌肉抽筋时间很长，则局部喷洒或擦一些松筋止痛药水或药膏。
停顿运动，注意休息
发生肌肉痉挛后不宜再次进行运动，必须停顿运动进行休息，并加强痉挛部位保暖；若再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过分疲劳或脱水，是否需补充水份和电解质。
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预防
加强体育锻炼，提升身体耐寒力和耐久力；运动前做充分准备运动和伸展操，对易抽筋肌肉做适当按摩；冬季运动后须做适当保温，如游泳后应马上将泳衣换起，穿上保暖衣物；夏季运动时，尤其在长时间运动前、中、后，必须有足够水份、电解质和维生素B1补充；不在通风不良或密闭空间做长时间或激烈运动；以放松心情从事运动，学会在运动中放松肌肉。
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运动中腹痛腹痛是一个常见症状，运动中腹痛指在运动过程中或运动结束时产生腹部疼痛，在中长跑、马拉松跑、篮球、竞走和自行车运动中发生率较高。
原因 引发腹痛原因，大致可分为两类：第一，因为腹内脏器病变所致。第二，因为腹腔以外脏器或全身性病变所至。
胃肠道痉挛或功效紊乱；肝脾郁血；腹直肌痉挛；髂腰肌血肿；腹部慢性疾病。
症状
腹痛为急腹症及运动中腹痛共有症状，但腹痛程度、腹痛部位、腹痛性质可因运动负荷大小、病变脏器所在部位以及引发腹痛原因不一样而有所差异。
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疼痛规律
可分为连续钝痛或隐痛和阵发性痛。连续钝痛或隐痛多表示炎症或出血性病变；阵发性痛，多表示空腔脏器发生痉挛或阻塞病变。连续性疼痛阵发性疼痛加重，表示炎症和梗阻同时存在。
腹痛性质
可分别表现为突然发生刀割般烧灼痛，快速涉及全腹，多属空腔脏器穿孔；阵发性钻顶痛，则是胆道、胰管或阑尾蛔虫病特点；连续性胀痛，则可分为麻痹性肠梗阻、急性胃扩张或实质性脏器肿胀所致；连续性疼痛则是损伤所致；阵发性绞痛牵扯腰背，要考虑到小肠扭转可能；转移性疼痛、固定性疼痛则是阑尾炎。
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