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问题
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？
？
，睡眠时哪些生理功效发生了改变？
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慢波睡眠特征是什么？
异相睡眠特征是什么？
深慢波睡眠主要作用是什么？
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失眠性睡眠障碍分为几类？
疾病性睡眠障碍分为几类？
改进睡眠障碍作用检验方法有哪些？
哪些食物有利于睡眠？
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觉醒和睡眠
睡眠时意识水平降低或消失，大多数生理活动和反应进入惰性状态。经过睡眠，使疲劳神经细胞恢复正常生理功效，精神和体力得到恢复。
睡眠时垂体前叶生长激素分泌显著增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加。
睡眠还有利于记忆储存并保持良好觉醒状态。
年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年3月21日定为“世界睡眠日”
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睡眠障碍
轻者如夜间数度觉醒，重者则通宵失眠。
迄今，消除睡眠障碍最常见方法是服用安眠药——苯二氮类(简称BZS)
但BZS生物半衰期长，其药品浓度易残留到第二天，影响第二天精力。长久服用BZS会产生耐受性和成瘾性。
久服骤停后可能出现反跳性失眠和戒断效应，形成恶性循环。
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一、睡眠对人体主要性
在影响人寿命7种原因中，睡眠是主要一项。
天天睡眠不足4h人，其死亡率比天天睡眠7～8h人高180％；
假如一个人连续72h不睡眠，有可能造成精神失常。
长久睡眠不足，将造成体内各器官系统严重受损。
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睡眠对人体功效
首先，是让人体取得充分休息，恢复精力和体力，使睡眠后保持良好觉醒状态。
①嗅、视、听、触等感觉功效减退。
②骨骼肌反射运动和肌肉担心减弱。
③伴有一系列植物性神经功效改变。比如，心脏跳动减缓、血压降低、瞳孔缩小、尿量降低、体温降低、呼吸变慢、皮肤血管扩张、胃液分泌增多而唾液分泌降低、发汗功效增强、肌肉处于完全放松状态、基础代谢率下降10％～20％。
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