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子时 上床睡觉去
时辰                 时间                       相应经络
子时             23：00-1：00               胆经
人体状况：胆法需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完毕代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差发病和死亡）
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里假如有心脏病人，要加可观测，备好救心丸。这时要上床睡觉，有助于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
丑时 熟睡保肝
时辰               时间                   相应经络
丑时             1：00-3：00         肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废理的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完毕。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。假如丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完毕新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色黄灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时 梦里深呼吸
时辰                 时间               相应经络
寅时            ,完美世界前传私服; 3：00-5：00         肺经
人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供应肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以规定较深的睡眠。假如家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观测他此时的反映和症状。很多肺癌病人都在寅时去世,長江大壆三名見義勇為大壆生死亡揹後內幕。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时 便便吧
时辰                 时间                 相应经络
卯时             5：00-7：00         大肠经
人体状况：这是大肠经活跃的最佳时期。肺将充足的新鲜血液充满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完毕吸取食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进卫生间把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！
辰时 勿忘吃早餐
时辰                 时间               相应经络
辰时           7：00-9：00           胃经
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃上饭它会尽全力消化。假如胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
养生之道：此时要吃早餐。假如你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囔炎等危险！此外，这时敲胃经最佳，启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时 喝水6杯
时辰                 时间                   相应经络
巳时        ,
＂＊☆ ☆＊＂ ;    9：00-11：00         脾经
人体状况：脾经最旺。脾是消化、吸取、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸取好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗，唇紫。
养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处在最活跃的限度。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。
午时 小憩一会儿
时辰                 时间           相应经络
午时         11：00-13：00           心经
人体状况：心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运营，养神、养气、养筋。人在午时能睡半晌，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道：保养方法：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。
未时 吃饭了吗
时辰                 时间                   相应经络
未时         13：00-15：00           小肠经
人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
养生之道：故午餐应当在下午1：00之前吃，才干在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸取进人体。否则，好东西都没被吸取完全，真是物质的巨大浪费。
申时 排尿
时辰                 时间                     相应经络
申时         15：00-17：00             膀胱经
人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。
养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想排尿，这个时候一定不要总是憋着，否则，久了就会有“尿潴留”什么的情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹生的状况。
酉时
时辰                 时间                   相应经络
酉时         17：00-19：00             肾经
人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”通过申时的人本泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。
养生之道：对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
戌时 散步
时辰                 时间                   相应经络
戌时           19：00-21：00         心包经
人体状况：心包经重要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周边外邪，使心脏处在完好状态。
养生之道：脏不好的人最佳在这个时候敲心包经，效果最佳。此刻应当给自己发明安然入眠的条件。最佳不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最佳是散步。
亥时 千万别怄气
时辰                 时间           相应经络
亥时         21：00-23：00         三焦 经
人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人假如在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
养生之道：此刻要保持心境安静。不气愤，不狂喜，不大悲。假如你跟老婆夜里吵架，并且赌气很严重，夜时11点气都不消，那你第二天一定精神萎靡不振。
一日十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘决