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辨识要点
体态适中
面色肤色润泽
头发较密有光泽
精力充沛
性格随和开朗
患病较少,适应能力强
1、老年人中医体质特征——精气神足
平和质
◎平和体质就像人们手中得天平,健康得指针基本在正中得“0”刻度左右摇摆。
◎月有阴晴圆缺,四时有寒热温凉,没有常青树,也没有永动机。如果您自恃身体棒棒,或饮食不节,或过劳玩乐,或安逸懒散,等等。长此以往,康将不康。
◎平和质得人,重在维护。
1、老年人体质得中医保健方法—平和质
平和体质维护健康要诀
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在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
情志调摄
不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。
饮食调养
1、老年人体质得中医保健方法—平和质
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① 春 宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。
② 夏 宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
季节饮食调养
1、老年人体质得中医保健方法—平和质
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③长夏 宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。
④秋 宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。
⑤冬 宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。
季节饮食调养
1、老年人体质得中医保健方法—平和质
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起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
起居调摄
形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动健身项目。
运动保健
1、老年人体质得中医保健方法—平和质
涌泉穴、足三里穴
用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和得环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
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1、老年人体质得中医保健方法—平和质
穴位保健
涌泉穴:位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线得前三分之一与后三分之二交点上 。
足三里穴:足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处 。
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气虚质就是指元气不足,以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征得体质状态。
图片来源:百度图片
气虚质
2、老年人中医体质特征
形体特征
形体偏胖,肌肉松软不实
常见表现
平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏精神不振,易出汗,易头晕。
舌脉
舌质:淡红
舌体:舌边有齿痕
脉象:脉弱
心理特征
性格偏内向
喜安静
发病倾向
易患感冒,内脏下垂等病,病后康复缓慢。
适应能力
不耐受风、寒、暑、湿邪。
气虚质
2、老年人中医体质特征