文档介绍：高龄孕妇注意事项
远离便秘的秘诀
高龄孕妇注意事项,便秘早已成为都市人的常见病,特别是女性。因为女性腹肌不发达,加之生育后肌肉纤维弹性下降,因而难以推动大肠活动,如此下去,下腹凸起,体内毒素沉积,皮肤衰老……身材失去线条。
严重的便秘还能够发生许多的后遗症,如大肠会堆积大量废物,释放的毒素对身体产生极大威胁,形成水肿,下半身的血液循环减慢,逐渐发展为梨形身材,高龄孕妇注意事项。
一般情况下,一天两次或两天一次排便都属正常,只要天数间隔有规律,排便过程通顺,粪便形状正常就不会有太大问题。,就应引起注意,因为便秘已离自己不远了。高龄孕妇注意事项,以下五个秘诀可以帮助我们远离便秘。
睡前抚摸小腹
从肚脯右下方开始,两手相盛,顺时针向右画圈,轻揉100下,以加快大肠蠕动。长期坚持,排便就会变得轻松起来。但要注愈,按摩的手要贴近下腹部,这样效果显著,高龄孕妇注意事项。
敲打腰部
高龄孕妇注意事项,双手握举,在后腰轻轻地不断来回敲打,借助敲打的碰撞来刺激大肠的蠕动,排便时就容易些。
冲洗臀部
洗澡时用喷头冲洗肛门2-3分钟,,让次日排便顺利过关,高龄孕妇注意事项。
锻炼腹肌
早:爬楼梯。每天上下班不乘电梯,步行登楼,有锻炼腹肌的作用。
午:伸腰。在办公室做深呼吸,背靠椅背,双手抬高伸长,向上拉,并将上身向后拉,保持40秒,就可舒展腹部肌肉。
晚:卧地运动。睡前,把枕头垫腰,双手向两边伸展,双脚展膝踏地,做深呼吸,保持30秒,能松弛腹部及紧张的神经,高龄孕妇注意事项。
饮食调理
高龄孕妇注意事项,睡前、早晨起床时吃一勺蜂蜜,可以使大肠中废物流动得更顺畅,推动肠道粘膜活动。蜂蜜有推便和润滑的功效。
合理安排一日三餐。食物纤维可以治疗便秘,多吃含纤维素较多的蔬菜和水果。早餐食豆类食物,可加速大肠蠕动,加强“便意”。午餐食猪肉和萝卜(它们都富含大量动植物纤维素,对便秘是一剂“良药”)。高龄孕妇注意事项,晚餐食蘑菇,以帮助大肠活动,促进“便意”。
产后卧床姿势指导
产妇产后卧床休养时必须注意躺卧的姿势。女性怀孕时子宫逐渐增大,分娩结束,子宫迅速回缩,使得子宫在盆腔的活动度增大,很容易随着体位而发生变动。若经常采取仰卧位,子宫位置就会由于重力的关系而向后倾倒,而正常情况下子宫的位置是前倾前屈的。当子宫因躺卧姿势不当而变成后位时,子宫的长轴与阴道形成了一条直线,日后站立时,子宫很容易从阴道内下降,促使子宫脱垂发生,产妇常会感到小腹坠痛和腰酸。
高龄孕妇注意事项,若子宫颈长期露在外面,还可因干燥、摩擦而发生溃烂、糜烂和感染,流出脓样分泌物和血水,出现排尿困难及尿失禁,日后还可能出现痛经、经血全过多等症状。为了防止发生子官向后或向一侧倾倒,孕妇在产后较长时间的卧床休息中,要不断调整躺卧姿势,交替使用仰卧与侧卧姿势。若身体无异常情况,在产后的第二天便可开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟,便于子宫恢复原来的前倾曲位。产妇在月子里多做胸膝卧位,多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动,均有助于防止子宫向后倾。
胎教的含义
高龄孕妇注意事项,美国著名的心理学家经过多年的研究得出结论:人的智力50