文档介绍：健美操课程
健美操的概念
健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
从影响人体健康角度来说,具有良好的作用,尤其对控制体重、减肥和改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。
2
健美操运动的分类
根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势,按照不同的目的和任务,健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康,其动作简单,实用性强,音乐速度也较慢,动作多有重复,并均以对称的形式出现,严格遵循健康、安全的原则。

竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的,其主要目的是“竞赛”。竞技性健美操是在音乐的伴奏下,完成连续复杂的和高强度动作的能力,是以成套动作为表现形式,必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结合难度动作完美地完成。
3
一、明确的目的性
二、鲜明的针对性
三、全面性
四、创新性
五、合理安排运动负荷
六、动作与音乐的统一性
七、动作设计的创造性
健美操创编原则
4
创编成套健美操,首先明确创编的目的任务,是健身还是矫形;是减肥还是保健;是表演还是比赛等。因此编排健美操要随具体的任务不同,创编的要求也随之不同。
明确的目的性
5
鲜明的针对性
根据不同的年龄、性别、职业、
能力、爱好、身体情况编排各种形式的健美操,具有很强的针对性。
在动作的形式难易、节奏、幅度及表现风格上都应有所区别。
6
全面性
创编健美操中选择的内容要注意到对人体的全面锻炼,使人体各部位的关节、肌肉、韧带得到全面的发展,内脏器官机能都得到改善,使人体得到均衡的全面性和锻炼。
7
创新性
创新性是健美操创编的一项重要原则。首先要丰富自己,了解健美操的发展现状和趋势,深刻理解健美操精髓。根据健美操的特点及编排的对象,创编出既健身价值又有美学价值,既有观赏价值又有表演价值,新颖、独特的健美操。
8
合理安排运动负荷
编排健美操时,必须遵循人体运动的生理规律,即运动由小到大,心率变化由低到高。然后慢慢的恢复到平静状态。编排动作也由易到难,速度由慢到快。
9
动作与音乐的统一性
音乐是健美操的灵魂,因此健美操的特点和风格是通过音乐的协调配合而表现出来的。
因此在创编健美操时,要根据音乐的背景、民族习俗、文化特点,尽量设计出既能充分说明音乐,又不失健美操特点的动作。使音乐旋律和风格与动作形象和风格融为一体,达到音乐和身体动作相互促进和表现的高度统一,否则就失去了健美操的艺术价值。
10