文档介绍：大学生心理健康
广东技术师范学院政法学院赵利
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大学生心理健康
第一章大学生心理健康概述
第二章大学生自我认识与自信训练
第三章大学生人际关系与社会适应
第四章大学生学****心理与学法指导
第五章大学生爱情心理与心理调试
第六章大学生人格健全与性格重塑
第七章大学生挫折应对与压力管理
第八章大学生网络心理与休闲指导
第九章大学生心理障碍与自我防治
第十章大学生生命教育与危机干预
第一章大学生心理健康教育概述
话题导入:老头子做的事情总是对的
第一节心理健康的含义与标准
一、心理健康的含义
(一)什么是健康
1948年,WHO把“健康”定义为“不但没有身体缺陷和疾病,还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力。”
1989年,WHO在宣言里把健康定义为:躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
世界卫生组织提出了十条具体健康标准
一是精力充沛,能从容不迫地担负日常工作和生活,而不感到疲劳和紧张;
二是积极乐观,心胸开阔,勇于承担责任;
三是情绪稳定,精神饱满,善于休息,睡眠良好;
四是自我控制能力强,善于排除干扰;
五是应变能力强,能适应外界环境的变化;
六是体重得当,身体匀称;
健康名言
健康不是一切,但没有健康就没有一切。(吴阶平)
健康是金。(1953年“世界卫生日”主题语)
健康是富人的幸福,穷人的财富。(美国哲学家欧文语)
钟南山的养生经
作息:不熬夜,晚上11:30睡,早上7:00起床。中午小睡半小时。
饮食:不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
运动:再忙也在跑步机上跑上10分钟
心态:以前脾气不太好,现在更注意控制自己的情绪了。提倡学会享受生活中的三种快乐:知足常乐;自得其乐;助人为乐。
(二)什么是心理健康
1946年第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过一个定义:身体、智力、情绪十分调和;适应环境,人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。
简言之,心理健康是一种持续高效而满意的心理状态。
关于心理健康的五种认识误区
误区一:身体健康就是心理健康
误区二:只要心理不变态就是心理健康(人的心理分为三个区:白色区、灰色区和黑色区)
误区三:有心理问题的人是可笑的
误区四:去心理咨询是见不得人的
误区五:一次心理咨询就可以解决我的问题