文档介绍：轻松18招!速冻你的暴躁情绪
内容摘要:在电话机上贴一个卡通小粘纸,或者用颜料涂上一点,这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点,同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。,通过对这篇对“轻松18招!速冻你的暴躁情绪”的文章阅读,我们可以对“心理保健,女性心理,情绪,暴躁”有一个详尽的了解。
眼看就要到了与酷暑做斗争的时候了,炎热的天气不仅让人烦躁,工作生活中的一点点小事都可能成为情绪爆发的导火索,如何在火烤的夏季让情绪降至冰点?试试以下的小方法吧!
1、早上浇几盆花草
它们不占太多地方,而且仅需要一两分钟的照顾,却能为居家或办公提供物超所值的心理慰藉。
2、便利贴
在电话机上贴一个卡通小粘纸,或者用颜料涂上一点,这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点,同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂,轻轻将它转圈揉搓,数到十下,然后调换方向。完成后,转移听筒。研究表明,揉搓耳垂能促进大脑思维,有助于完成字谜,数独及填字游戏。
3、陪宠物
多花时间陪伴下小狗,不管是自家的还是别人家的。研究显示与狗玩耍时,比与人为伴时更容易放松,更容易释放天性。
4、与同事和咖啡
与同事一起去星巴克有助于精神振奋,喝茶叶是。不过一个人喝茶或咖啡,如同喝闷酒一样,并不一能使得郁闷稍减,所以先行融入吧,即便不行,也不至于钻牛角尖。如果效果不明显,不妨下班后去游泳。白天,腿部因为久坐积累了大量淋巴液,过多的堆积让人不适,影响到情绪,游泳能让淋巴液重回心脏,并将多余部分通过肾脏排出,是释压的理想方式。想一想,游泳后急急去厕所后,是不是真地让人有一泄为快的感觉?
5、高尔夫球
当高尔夫球场上最后一杆关系重大时,不妨来个放松的小窍门:甩一下手指。这个动作有助缓解小臂、手腕及手指的紧张,同时让注意了集中,不做他想。
6、听音乐
带一个收音机到办公室,调至喜欢的频率,音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂。研究表明,办公室中开心的情绪不但会相互感染,还有助于增强免疫力、预防感冒。
7、吃螺蛳
讲到一半时忽然卡壳怎么办,或者客串主持时出现吃螺蛳的现象该如何应付?这时不妨让脸上挂起笑容,注视观众两秒钟。两秒钟的停顿足以放缓思路,回到合适的话题(时间过长会让人感觉不是停顿,而是忘词了)。
8、洗桑拿
较之普通强度的运动,每天半小时高强度的锻炼有助于减低身体压力,而且良好的效果能维持长达90分钟。大汗淋漓怎么办?不妨大热天洗个桑拿,如果能将其小组讨论联系在一起就更好了,因为这种情况下更容易出创意。注意给运动留间隙,因为过度运动会促使大脑提升皮脂醇含量,让人情绪骤升骤降,事后疲惫不堪。
9、多喝橙汁
夏天本是多饮水的季节,正好可以多喝橙汁。橙汁富含维生素C,有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长,让人感觉轻松,远离烈日容易引发的焦躁。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂,可有效抵抗烈日。鲜榨的橙汁最好,柠檬油精含量是保鲜装的20倍。
10、脑力游戏
做一下脑力游戏,比如回忆一下最近20年来欧洲冠军杯的冠军球队分别是哪家,或者背一下全国省市自治区的名字,他们既可以活跃脑部,又不像那种动不动说出几种以上的问答让人搜肠刮肚。
11、改变坐姿
面试时,不管紧张与否,很多人不知道