文档介绍：江苏工业学院体育理论课教案
周次 8 课次 8 日期
任课教师万岗
教学内容:
2. 散打基本技术
教学任务:。
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教学内容(讲稿) 备注(包括:教学手段、时间分配、临时更改等)
一、对散打运动概述
二、武术散手竞赛规则对技术发展方向的影响
三、替学生解疑
一、对散打运动概述
散打运动技术简介
现代散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材,按照规定的场地、时间、条件进行徒打对拔格斗的一项运动。散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。在现代体育教育推动的基础上,通过锻炼可全面提高人体身体素质,同时更好的引导青少年加强对强身益智,陶冶情操,培养青少年具有不怕坚苦,努力拼搏的奋斗精神.
散打运动是在利用现代体育推动的方法,在传统武术中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规则来进行攻防性
的实战演练,就是说比原来套路的对练又提高了一步,属于实战性的演练。散打运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫,运动员要戴护
具,护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和打套,赤脚在台上进行实战性的攻防演练,比赛禁击部位有颈部、裆部,同进不能用肘、膝,不能打后脑,比赛中以得分多少定胜负,但在比赛实战中有一方被击倒后10秒钟若站不起来,对方就是绝对胜利。
还有一种就是在一局中连续两次被打下擂台,对方就是绝对胜利。比赛中所用的一些技法都是中华武术中精华的攻防动作,它有拳防、腿防、摔防。
在讲武术特点作用时讲武术内容时曾讲过武术主要是以踢打摔拿四技为主,那么在散打里少了一个拿,散打是踢、摔、打,没有拿。因此比赛中间队员戴的是打套,象拳击打
套一样的。拿法主要是腕关节反过来制服对方,散打不好做这样的动作,因此也就没有拿的动作。同时也要求在比赛中间不许用腕关节动作,所以就少了这一项。
从体育运动来讲它是健美的,不是把对方真正置于死地,毕竟还是一项体育运动可以说进击不同于禁击,这些禁击部位在过去武林界来讲刚好是要用的,例如喉部是禁击部位,过去的一个动作叫“黑鹰掐打”就是要抓对方的脖子"黑虎掏心"就是要打对方的心脏部位“黑狗钻裆”就是要打对方的裆部,这些地方都不能打,还有后脑都不能用,因为它有损于健康,这些地方都不能用,为什么还要开展散打运动,因为它是体育项目,而且是真真正正的表现为中华武术的攻防技击格斗技能充分地实实在在地表现出来,所以说散打运动还是要开展的。
基本技术要求
实战姿势
步法
拳法
腿法
摔法
防守法
组合连击
实战姿势通常也叫做预备式或格斗式,是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力
的状态,而且有最佳的快速反应能力,利于快速移动发起进攻和防守,并且暴露面小,能有效的保护自己的要害部位。 实战姿势分为左实战式和右实战式以个人偏好而定。下面以左实战式为例:两脚前后开立,前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地,右脚跟稍抬起,前脚掌着地,两膝稍弯曲,自然里扣,身体重心右移,上体含胸收腹扭臀,左臂内曲约90度,拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度,拳置于脖前,两肘自然下垂并稍向里合,下颔内收,目视对方面部。返回
先看一步走,再看一伸手, 手到步不到,等于放空炮,步法是散打格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法,不仅是调节重心维持身体平衡的关键,也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法,认真学习和
演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。 进步:左脚提起,向前进步,右脚迅速蹬地,跟进同样距离。 退步:右脚向后退一步,左脚用力蹬地,迅速后退同样距离。 侧跨步:左脚向左侧横跨一步,右脚脚脖内侧蹬地,迅速向左侧横跨跟进同样距离。 内步:左脚前脚掌原地拧动或向左跨步,随即身体左偏,右脚向左前方迅速跟上一步,身体右转约90度。 盖步:右脚经左脚前上步,脚尖外摆,两腿成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。 插步:右脚经左脚后向前上步,脚跟离地,两腿略成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。 垫步:右脚蹬地向左脚并拢,同时左脚曲膝提起向前落步,还原成实战式。 击步:双脚蹬地起跳,随即左脚落地,右脚稍后提膝落步,还原成实战式。
换步:前脚与后脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右实战式。
步法的单独练习。学完一种步法以后,必须通过自己的反复揣摩练习,才能找到要领,熟悉技术并由单一练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习,在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。 结合信号练习,教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号,要求练习者信号做出相应