文档介绍：我阳虚了,我怎办?
---恬愉专家会同上海中医药大学体质养生专家一起,给你建议如下,Try it, no cost!
(一)调理要点
1. 阳虚质即“寒底”,在自然界阳气充足的春夏过得较为舒服,因自然界的阳气能补人体之阳气,而在阳气不足的秋冬则较难耐受,容易发病,原来有病者则易加重。故阳虚质者在秋冬季节适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖,也应多晒太阳。夏季暑热多汗,汗多则热能发散过多,易致阳气外漏,使阳气虚于内,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,也不可恣意贪凉饮冷。不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活,因为寒湿因素易于伤人阳气,应多在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
2. 阳虚质当温补阳气为主,但补阳有几点须注意:其一,温阳应佐以益阴:根据阴阳互根的理论,在温补阳气的同进,佐入适量补阴之品,以达阳得阴助而生化无穷。其二,温阳应以温肾为主,因肾为先天之本,元阳之所在,且火性炎上,下部阳气旺,方能温煦其上的脏腑使之功能旺盛。同时温阳当兼顾脾胃,只有脾胃健运,始能饮食多进,化源不绝,体质强健,亦即养后天以济先天。其三,调理阳虚质时要慢温、慢补,就如慢火、老火方法煮靓汤一样,缓缓调治方能效佳而副作用少。
3. 阳虚质者忌用清热伤阳之品,亦应少吃生冷黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉。
4. 补阳选择是有讲究的,一般的人多选择冬令进补,这是可以理解的。阳虚之人,其底为寒,再遇隆冬季节,特别难熬,此时补阳,是为减轻所苦,亦确能减轻所苦。但若论治本,冬天并非最佳的时机,因此时身体的寒与自然界的寒两寒相叠,其寒难驱。治本何时为佳呢?答曰:盛夏!盛夏之际,自然界大,阳虚之人得自然阳热之助,这时本体也不甚寒,此时驱寒,容易得多。大家所熟知的三伏天“天灸”所治的正是阳虚病证,取的是“冬病夏治”,阳虚之病冬天易发谓之“冬病”,借助夏之火热,体内阳气之热及药物之热,以驱散阴寒谓之“夏治”。以三热驱一寒,当然容易,这属于中医学所说的顺势疗法。“虽有智慧,不如乘势。”(《》)
5. 阳气代表功能,阳气不足,其鼓动振奋心神的功能不足,则常有精神不振,情绪低沉。而性格则多偏内向、沉静。因此,应多参加社交或群体活动,加强沟通使性格渐趋活跃,注意不要让低沉的心境影响了很多人生应有的愉悦;适当运动,亦可助阳气的生发与精神的振奋。
(二) 运动锻炼
1、适合方法
阳虚质的特点一是阳气不足,二是阳气不振,故以增补阳气与振奋阳气为准则。增补阳气与肾和督脉密切相关,肾藏元阳元气,元气所藏之处俗称丹田,而督脉则统领诸阳经,传统功法中一些内养强壮类的功法多兼顾了两者,如内丹功即是较好地利用了丹田、任督二脉、精气神,以培养元阳为主的功法。从振奋阳气角度,动则生阳,适当的运动有利于阳气的化生,这里我们推荐有氧锻炼,它也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调节心理的精神状态。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、五禽戏、八段锦、健身舞、韵律操等。
2. 注意事项
(1)中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的观点。春夏是自