文档介绍：《压力情绪管理》
课程名称:压力情绪管理
课程讲师:贾君新
课程课时: 1-2天
简单描述(课程效果):
由于社会竞争环境的急剧变化,中国内外部经济环境的不规范,需要各种职场人士在复杂关系中周旋,工作压力迅速上升。中关村园区企业网上调查结果显示:%的中关村人对自己的健康并不自信;《财富》中文版对1576名高级管理人员所作的调查显示:近70%的高级管理人员感觉自己当前承受的压力较大,其中21%的人认为自己压力极大。
适合行业: 不限
适用范围:企业中层和基层管理干部
课程大纲:
第一部分:压力和情绪管理迫在眉睫
1、从领导者的烦恼说起
2、中国企业家的生活写照
3、过劳死现象和社会悲剧
4、中国社会加深压力的客观因素
第二部分:了解压力和情绪
1、识别压力的讯号
2、压力发展的三个阶段
3、压力产生的根本原因是什幺?
4、高保瑞的压力学说
5、不同个人在压力面前的反应
6、人的气质类型差异与压力反应
7、气质类型、行为特点、压力反应
8、了解情绪
9、什幺是情绪?
10、戈尔曼的情绪智能理论
11、情绪的钟摆效应
12、负面情绪产生的根本原因是什幺?
13、处理负面情绪的实用方法
第二部分:职场压力
1、关注职场压力危机(职场压力——隐形健康杀手)
2、认识职场压力
--什幺是职场压力
--人对压力作用的表现
--认识压力作用下的职业疾病
--压力源是什幺
3、个人职场压力的缓解和管理——自我解放
--积极的压力管理策略
--克服人际交往中的压力
--情绪管理
--处理家庭生活压力
第三部分:控压一定有方法
1、刺激和响应原理
2、压力源
3、你如何回应
4、积极主动者和消极被动者的差别
5、意焦原理:意焦小测试:
6、意焦对我们心理的影响
7、调整自我意焦的方法
8、积极心态的重要性
9、挑战活动
案例分析:回顾和探讨
10、活在当下
14、几中对待工作和生活的心态
案例分析:中国富豪们与佛教的缘分
15、放松冥想
16、放松冥想的意义和价值
17、放松冥想的方法和体验
18、放松冥想的工具
19、调整大脑的经验元素
20、人类大脑存储记忆的方式
21、调整储忆调整情绪
22、可控事件和不可控事件
23、什幺是可控事件和不可控事件
24、如何区分可控事件和不可控事件
第四部分、组织压力管理运