文档介绍：学会调控情绪
——放飞好心情
临河八中付巧梅
一、情绪是可以调适的。
理智是控制情绪的“闸门”。
1、对同样的事情,图中人物的情绪分别是怎样的?
2、对同样的事情,为什么不同的人有不同的情绪表现呢?
3、情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系?
4、你明白了什么道理?
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以,情绪是可以调适的。
P65:
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日,浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力,因忍受不了母亲要他“学****学****的唠叨,竟残忍地用锤子把母亲活活打死!
这天下午1时许,徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着,便走过去想看一会儿。母亲说:“马上要期末考试了,你要考全班前十名。”徐力说:“很难考的,这不太可能。”母亲说:“那还看电视,还不用功点!……”母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭,他甚至已经拎着书包准备上学去了。
突然,在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子!他的血开始沸腾,他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于,他彻底地失去了理智。
他把锤子放在自己的书包里,然后走到他母亲的房间,拿出锤子,朝母亲的后脑勺猛然打去,一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上,没了声息。
4月29日,金华市中级法院以故意***罪判处徐力有期徒刑15年,后改判12年。
中科院心理所王极盛教授认为,徐力属于***性***。这种***没有预谋,很大程度上是受情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历,你能否分析出青少年的情绪有何特点?
不稳定、易冲动、变化大、自控能力差
据2004年10月11日卫生部公布数字显示:我国17岁以下的儿童少年中,至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰!
——所以,情绪是需要调控的,青少年尤其如此。
如果你是徐力,你会采取什么样的方法
法来调节自己的情绪?
回忆并叙述你印象最为深刻的一次情绪变化,
你是怎么解决的?请说明你解决的方法!
二、排解不良情绪
遇到下列情景,你会怎么做?
(1)上课回答问题出错,觉得自己好笨,我会
给自己一些积极的心理暗示,告诉自己这只是一时疏忽,以后一定继续努力弥补知识缺陷;
学会升华,把对自己的怨言,变成前进的动力等。
(2)父母、老师批评自己,心情烦闷,我会
合理表达情绪,想想父母和老师也是为自己好,积极和他们沟通;
转移注意力,做一些体育运动等。
你说我说
(3)考试成绩不理想,感到伤心,我会
学会升华,寻找失败原因,鼓足勇气,
迎头赶上等。
(4)和朋友闹矛盾,他误会了我,我非常痛苦,
我会合理表达情绪,主动找朋友交流,解决
误会;
转移注意力,听听音乐,忘掉不愉快的
事情等等。