冰山日记.doc

文档介绍：冰山日记 2010年月日星期
今日格言警句:多言数穷,不如守中
我****惯的状态
 
我正在转变到的状态
行
为
层
面
。
应
对
感
受
感受的
感受
观
点
期
待
渴
望
。
自
我
应对的选择 
应对模式
说明
指责
未顾及到他人的感受
讨好
未顾及自己的感受
超理智
未顾及自己和他人的感受,只关注情境(事件)本身
逃避(打岔)
自我、他人、情境都不管了
一致
能够兼顾自我、他人和情境。
同的应对会带来不同的行为。
应对模式
可能的行为
指责
指责对方,保护自己,搞得气氛越来越紧张。
讨好
压住自己的情绪,但是内心很多冲突,可能以后会爆发。
超理智
就事论事,不关注彼此感受,会让人感觉缺乏人与人之间的联结,关系淡漠。
逃避(打岔)
回避正面冲突,但是会影响
一致
根据情境,恰当、清晰地表达自己的感受、观点和期待,同时也能够觉察和照顾到对方的内在,建立良好的人际联结,共商问题解决之道(情境)。