文档介绍：消除压力的方法
•      有氧运动。(Johnsgard,1989;Morgan,1981)产生脑啡呔,释放入血液,到达中枢神经系统时,情绪状态得到提高。(Harte,1995)
•      社会支持。增强免疫系统的功能(House,1998年) 。归属感与社会隔离、社会交往、社会保护、安全感等。
•      自助。自我调节
•      他助。心理咨询
案例
中国的过劳死现象
日本的中年卒死现象
广泛存在的亚健康
2、抑郁
“抑郁是一种消极情感体验,即感到无力,对事情没有丝毫影响力。可能的症状还有早醒和避免社会接触,回忆的多是消极事情等。”
——艾森克《心理学—一条整合的途径》75页
抑郁分两类:
单极抑郁指情绪在中性与消极状态之间变化;双极指情绪在抑郁与亢奋之间摇摆(Drevets et al,1997)。
抑郁的生理机制
大脑结构:PET技术发现前叶的一块特殊区域有异常活动水平(德里维兹,1997)。在双极抑郁患者身上,抑郁期,该区的活动水平低;但亢奋期,该区的活动水平高于正常人。 MRI技术发现PET技术确定的脑区结构有异常。
抑郁的心理原因
教养环境与教育态度****得性无助
突发的生活事件
个人的归因风格
人一生中患抑郁的比例约为10%(Angst,1992)。女性的比例是男性2倍(1、生孩子、月经;2、女性喜欢反思,男性喜欢转移注意力)。性别差异在儿童期、大学生期都不显著,而在青春期则差异显著;抑郁症的***率约为1/7。
案例:遗书
“Depression(沮丧、抑郁)。多谢各位朋友,多谢麦列菲菲教授。呢一年来很辛苦,不能再忍受,多谢唐先生,多谢家人,多谢肥姐。我一生没做坏事,为何这样?”
Leslie
案例
汤姆,19岁,生于不幸家庭患有强迫妄想(OCD),如强迫洗手。一天深受其害的母亲对他说:“去死吧。”于是,他把枪放在嘴里,子弹打坏了他的左前叶;而后他幸存下来,接受了脑白质切除手术,奇怪的是他的强迫症痊愈了。
3、自卑
觉得自己低人一等,无法赶上别人、从而轻视自己的情绪反应、想法或行为。
案例
•      某教员S,找一漂亮妻,广播主持,妻父为省级下野官员。
•      S 每到岳父家必带礼物;在岳父家十分谨慎,晚上不敢如厕;常与另一女婿攀比;在妻子面前耻于提及自己的出生地与家人;结婚一年没有带妻回家。===========离婚
•      S 又交了大学生女友,S在公开出版物上标明自己为1972年生人,实为1964年。
4、恐惧
•      对物、对人、对空间、对事件
•      恐惧建立,与不愉快的情绪体验联系。
•      恐惧消除,与愉快的事联系,与有安全感的人相联系。
•      愈后问题