文档介绍：2015年研究生春季教学理论课教案
篮球项目体能训练方法与手段
许水生
篮球运动的项目特征
篮球运动是一项以投篮得分为目的,攻防快速多变,运动强度大,身体对抗激烈的技能类项目,由于世界篮球运动的竞技布局发生了改变,现代篮球运动的特征有了新的变化。
项目特征
1,整体协作性:
整体协作性既所谓的集体协作性,现在篮球运动更加强调集体的智慧与技能,注重发挥团队精神,核心战斗力与队伍风格,整体协作性主要表现在攻防战术指导思想的要求下,运动员的任何行动都从球队的整体需要出发,更加积极主动,通力协作与配合,把个人的技战术能力融汇在集体的协同配合中,实现共同的目的
2,技战术运用的开放性
现代篮球比赛对运动员的智商要求非常高,运动员同时也表现出较高的球商,运动员技战术运动的开放性更高,技战术运用的开放性高,运动员能根据攻防双发的情况,迅速做出有针对性的策略调整,灵活运用技战术,表现出较高的攻防效率开放性表现在比赛中能最大范围的,充分,合理的发挥自身的技战术优势。处于有利地位。
3,对抗性
篮球比赛是在429平方米的区域内展开的,地面与空间,近身进行的获得求与反获得球,追击,抢夺,限制与反限制,斗智斗勇,高强度的激烈对抗性运动,现代篮球运动的职业化程度越来越高。商业化气息较浓,对抗更激烈,强度更大,
4,节奏性
节奏是篮球比赛最为突出的特征之一,是取得比赛主动权和获得胜利的重要因素,由于受到风格,环境,心理以及体能等因素的影响,具有复杂性与动态的易变形。
5,多变性
篮球运动是一项动态性的运动,不断变化节奏与方向,力争主动是现代篮球运动的基本规律特点,“变”是篮球运动的灵魂,:“动”是变得基础,现代篮球运动的多变性主要体现在进攻战术的多变性和防守战术的多变性,只有不断的主动或者应变运用战术,才能在攻守对抗的环节中抢占先机。
六,准确性
篮球运动需要提高的准确性,以投中作为目标,除了命中率,现代篮球运动拓展了准确性的内涵和外延,更体现在技战术运用的准确性上,首先,技战术的准确性实在强烈对抗的状况下实现的,对抗是篮球项目的最基本的特征,比赛的全过程始终处于对抗之中,运用记住是的目标也处于动态的变化中,需要运动员正确观察,判断同伴的变化,同时需要同伴提供及时的支援和配合,相互之间只有默契,才能够提高对抗中技战术的准确性。
二,篮球运动员的体能特征
篮球运动员的体能是以三大功能系统为能量代谢活动的基础,通过骨骼肌的活动所表现出来的运动能力,运动员体能水平的高低由身体形态,生理形态,运动素质三个方面决定的,身体形态与生理机能是体能的物质基础,身体素质是体能的外在表现。
篮球运动员的形态特征
田麦久先生主编的《项群训练理论》对篮球等同场对抗类项目运动员的形态特征描述为“身材高大,健壮,肌肉细长,并且富有弹性,脂肪层薄,臀部肌肉紧缩上收以及踝关节维度小,跟腱清晰,足弓高等”篮球运动是巨人的游戏,现代篮球运动员身高的特殊作用越发显著,篮球运动员的身材越来越成为一种必然的发展趋势。