健身房搏击受伤责任.doc

文档介绍：健身房,搏击,受伤,责任
篇一:格斗健身
格斗健身
格斗健身锻炼挑战和激励你,打造完美体形。创造了一种混合武术(MMA)风格的训练计划,这将考验你的肌肉耐力和你的头脑反应。MMA式的拳打脚踢成一个独特的战斗作风锻炼,会融化掉每寸脂肪,让你的身体得到激烈的有氧运动,力量,柔韧性和核心力量。没有上枷锁,没有马拉松2小时的训练,你不会踏上在一间健身房。你会看到在90天的极端最佳效果。
强效减肥瘦身训练营 MMA Fitness格斗健身锻炼
1。
上半身训练(90分钟)
准备好带来的力量,为你塑造你的胸部,肩膀和三头肌的肌肉和上身的训练。
2。下半身训练(90分钟)
准备好了吗?燃烧脂肪,提高运动成绩,这轰炸式的训练将会湿透你的下半身。
3。 CROSS核心训练(90分钟)
融化脂肪MMA的风格,针对核心、腿部与背部训练,拉力绳训练。
4。加强核心ABS(90分钟)
雕刻的上,中,下腹肌,和游泳圈
5。臀部塑造(90分钟)
让你的臀部更加迷人,同时也训练肱二头肌,三头肌。
6。武道魂瑜伽(60分钟)
借鉴古代和现代瑜伽和武术风格,练****的基础是精度,过程和禅心。武道魂技术的设计涉及人体的各种运动,练<br****的舞武包涵了身体的控制、速度、力量、平衡和漂移。
7。防摔反击综合有氧训练(90分钟)
融化脂肪,让你的衣服毛巾湿透!
8。泰拳搏击操(70分钟)
基于MMA战斗的泰拳开发的技术,这将重塑你的整个身体,纤细你的手臂、燃烧脂肪。
9。 RIPPED 终极拉力绳训练(90分钟)
这种极端的调节训练将让你撕开的身体,得到你想要的。
10。腹肌训练(60分钟)
这20分钟ABS 与8分钟放松训练,以获得坚硬的6块腹肌。
11。心肺功能减脂训练(70分钟)
提升心肺功能将让你汗水湿透的T恤!
12。腿和背面训练(80分钟)
你会吸引众人的目光完美背部,经过一个阶段后的这条腿燃烧。
篇二:体育健身知识题库
1、人体发胖首先从( )开始
A 腿部 B 腰腹部 C 臀部D背部
2、每年( )为全民健身日( B )
A、6月8日 B、8月8日 C、10月8日 D、11月26日
3、健身中心一般拥有哪些功能区?请列举出至少3种。
答:独立有氧、无氧区域、3D动感单车房、大型舞蹈操房、小型舞蹈操房、多功能操房、湖南首家私人形体定制中心、运动康复理疗室、星级淋浴区域、营业餐吧、会员休息区、阅读花园等。
4、健身房一般拥有哪些健身项目?请列举出至少3种。
答:减脂、增肌、塑形、舞蹈培训、自由搏击、散打、跆拳道、各类舞蹈培训、运动康复理疗、营样调理。
5、体适能由健康体适能(Health-related Physical Fitness)和技能体适能(Skill-related Physical Fitness )组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指(A)发挥最理想效率的能力。
A、心血管、肺和肌肉B、心血管、大脑和肌肉
C、大脑、肺和肌肉 D、心血管、肺和肌肉
6、体适能商的得分是以健康体适能和技能体适能为依据,也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占( )分,而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应