文档介绍：马虹师传-陈氏太极拳一路(八十三式)
 
整理   复兴
2007年1月1日
第一势预备式
面向正南,两脚开步略宽于肩,眼平视前方(要领略)。
第二势金刚捣碓
 1、      胸腰微右转,双手塌掌根,顶劲上领,胸向西南,眼视左前。
2、      胸腰左转,塌掌根,身体微沉,重心右移,两臂螺旋上升。胸向东南,眼视左前。
3、      胸腰右转,双手合劲右下捋,重心偏左,胸向西南,眼视左前。
4、      胸向不变,双手塌掌根下按,顶劲上领,重心微沉,胸向西南,眼视左前。
5、      胸腰左转,双手掤出,重心右移,胸向东南,眼视左前
6、      胸腰右转,双手走弧线下塌外碾捋出,开右脚,重心左移,胸向西南,眼视左前。
7、      胸腰微左转,裆走下弧,重心右移,提左膝,胸向西南,眼视左前。
8、      胸腰微左转,双手走下弧,向左前加大掤劲,重心偏右,胸向西南,眼视左前。
9、      胸向不变,上捋下蹬,重心偏右,胸向西南,眼视左前。
10、胸腰先右后左转,重心左移,走左肩靠,双手加大捋劲,开左胸,突出左肘,胸向西南,眼视左前
11、胸向南,上步撩掌,三点同时到位,重心偏左,眼视前方。
12、胸向南,身体微沉,双手合,突出左肘,重心偏左,胸向南,眼视前方。
13、胸腰略左转,右拳下沉,重心偏左,胸向略东南,眼视前方。
14、胸略右转,提膝冲拳,重心偏左,胸向西南,眼视前方。
15、胸略左转,震脚砸拳,两膝微里合,双臂掤圆。重心先左,后移中间,胸向南,眼视前方。
第三势懒扎衣
1、胸略右转,左掌右拳,合劲冲出,重心偏左,胸向西南,眼视右前。
2、胸腰左转,右拳变掌收回,双掌合于腹前,两臂掤圆,重心右移,胸向南,眼视前方。
3、胸腰先左后右转,双掌合于胸前,左外右里,重心先右后左,成小马步,重心位于中间,胸向南,眼视前方。
4、胸向不变,命门后撑,双手加大掤劲,重心微沉,胸向南,眼视前方。
5、胸腰左转,重心右移,双手挒开,胸向东南,眼视左前。
6、胸腰右转,重心左移,双手塌掌根,提右膝,胸向西南,眼视右前。
7、胸腰右转,右脚偏右后出步,脚落手合,重心偏左,胸向西南,眼视右前。
8、胸腰左转,右脚踏实,走右肩靠,重心偏右,胸向东南,眼视右前。
9、胸腰右转,扣左脚,加大掤劲,命门后撑,重心略左移,胸向南,眼视前方。
10、胸腰右转,右手略走上弧挒开,右肘与右膝合,重心偏右,胸向西南,眼视右前。
11、胸腰左转,呼气下沉,开左胸,成右弓蹬步,重心偏左,胸略偏西南,眼视右前。
第四势六封四闭
1、胸腰右转,右手原地塌掌根,加大掤劲,左手在腹前以指尖为轴转一圈,重心微右移,胸向西南,眼视右前。
2、胸向不变,重心左移,右手左下捋,胸向西南,眼视右前。
3、胸腰微左转,身体微沉,重心略右移,双手双逆缠,加大掤劲,掌心相对,胸向东南,眼视右前。
4、胸腰略右转,重心右移,提腕掤肘,胸向东南,眼视右前。
5、胸腰右转,走肘走手,向右挤出,前发后塌,右弓蹬步,重心偏后,胸向西南,眼视右前。
6、胸腰微右转后左转,重心左移,走左下捋,随后重心右移,走右肩靠,胸向东南,眼视右前。
7、胸腰略左转,右手折腕,加大掤劲,重心偏右,胸向东南,眼视右前。
8、胸腰右转,重心左移,手开肘合,胸向西南,眼视右前。
9、胸腰左转,重心右移,挑右肘,胸向东南,眼视右前。
10、胸腰左转,左脚跟步推掌,突出右胯,重心偏右,胸向东南,眼视右前。
11、胸腰略右转,呼气下沉,松右胯,双手塌掌根,呈八字掌,重心偏左,胸向南,眼视右前。
第五势单鞭
1、胸腰右转,蹬左脚,穿左掌,重心偏左,胸向西南,眼视右前。
2、胸腰略左转,右合肘,重心移右,胸向南,眼视右前。
3、胸腰左转,右钩手穿出,左手掤圆,重心偏右,胸向东南,眼视左前。
4、胸腰微右转,右膝下沉,提左膝,左肘与左膝相合,重心在右,胸向东南,眼视左前。
5、胸腰微左转,左脚偏后蹬出,两胯放松,重心在右,胸向东南,眼视左前。
6、胸腰右转,重心左移,走左肩靠,穿左掌,塌掌根。胸向西南,眼视左前。
7、胸腰左转,左手以肩、肘、手,弧线向左上挒开,左肘与左膝合,重心偏左,胸向东南,眼视左前。
8、胸腰右转,开右胸。呼气下沉,左手下塌外辗,右钩手掤圆,左弓蹬步,重心偏右,胸略偏东南,眼视前方。
第六势金刚捣碓
1、胸腰左转,双手塌掌根,左下掤,重心偏左,胸向东南,眼视左前。
2、胸向不变,走右上捋,重心偏右,胸向东南,眼视左前。
3、胸腰微右转,重心左移,走左肩靠,双手下按,胸向西南,眼视左前。
4、胸腰左转,蹬右脚,双手向前掤出,重心偏左,胸向东南,眼视左前。
5、胸向不变,双手