文档介绍：[马虹原创]陈式秘传太极拳内功——.txt生活是过出来的,不是想出来的。放得下的是曾经,放不下的是记忆。无论我在哪里,我离你都只有一转身的距离。[马虹原创]陈式秘传太极拳内功——丹田内转论
引言
1986年12月在成都召开的全国性太极拳学术研讨会上,有
人发言反映:在日本有人向中国太极拳教练提出一个课题:”太
极拳为什么能嫩肤?”
这个课题提得好。它正好涉及到了我国太极拳的奥妙所在、
精华所在。太极拳,尤其是陈式太极拳,以它那独特的轻沉兼
备、刚柔相济、开合相寓、动作螺旋、松活弹抖、快慢相间、内
外兼练的运动形式,熔武术与养生术于一炉,使长年从事这一运
动的人,不仅可以健身、护身,而且可以健脑、嫩肤、健美。所
以人们都说大极拳是我们祖国武术宝库中独树一帜、构思特异的
一颗明珠。
为什么太极拳可以起到健脑、嫩肤、健美的作用?除了上述
它那些运动方式上的特征之外,其奇妙的内功——丹田内转法,
是重要的因素之一。关于“丹田内转”,在顾留馨、沈家帧著的
《陈式太极拳》及顾著的《太极拳研究》等书中,都曾提及“气
沉丹田与丹田内转相结合”,但其功法如何具体运用到拳术之中,
其机理的依据是什么,均未详述。作者自1972年至1980年从师
陈照奎老师学习陈式太极拳,深得老师口传身授的太极精义。现
将陈式秘传有关丹田内转功法之要点简介如下。
一、丹田内转法是陈式太极拳的精华
丹田内转,从武术和劳动角度来说,它是使人体产生松活弹
抖型的爆发力的太极内功;而从养生健身角度来说,它又是“炼
精化气”、“还精补脑”的重要养生功法。
古往今来,人类在不断探索健康长寿的方法。那么养生大道
最首要的问题是什么?是“炼精”。没有“炼精”的功夫,也就
谈不上“化气”、“化神”和“还精补脑”。当然炼精也离不开真
气的带动。炼精、化气是相辅相成的。但炼精毕竟是养生的筑基
功。梁代医学家陶弘景云:“养生之道,以精为宝。”《性命圭旨》
把炼精列为“首关”,有云:“初关炼精,为动静兼用之功。”一
些炼功的人往往只讲练气、养气、运气等等,而很少谈及炼精之
法。无精,气从何而来?触及到“精”字,也是多讲“保精”、
惜精”、“戒欲”、“节欲”、“禁欲”、以及“上士分床,下士
异被”等控制性生活诸法。只讲“节流”,不讲或很少讲“开源”。
这不能说不是一个值得探讨的课题。
何谓精?这里讲的精是指人体的内分泌腺特别是性腺的分泌
物,即激素(荷尔蒙)。这种激素进入腺体周围的毛细血管,随
血液循环到身体各处,以调节身体的生长、发育、物质代谢和组
织器官的活动。按“炼精化气”的原理,它可转化为真气、顺经
络循环到身体各处,充盈周身,维持和增强人的生命力。这种激
素过多或缺乏,都会引起各种疾病。产生这种生命要素的主要部
位在丹田,即小腹。
丹田,向来是为养生家所重视。道家养生家认为丹田是练功
的“根”,为“安炉立鼎。炼金丹的地方。《黄庭经》的“黄庭”
二字即指此处,认为此处是“积精累气”之所。《胎息经》所言
胎息的部位也指此处,认为此处为人体生命之源(人体力学家认
为此处是人体重心、中心所在)。前人讲:“抓住丹田练内功,哼
哈二气妙无穷”。太极拳家则把丹田称为“太极点”,系太极拳运
动的轴心,故又称“太极