文档介绍：(四)转功八式
歌诀:
五岳朝天世为尊、急提盖掌似天神;
顺势冲锤穿宫过、劈山挑打盖乾坤;
熊罴蹲纵转身走、蛇形撞掌走八门;
龙形亮掌圈身去、探马挑打气势浑。
此式是强化身灵步活的训练方法,利用巧妙的身法与灵活多变的步法来配合迅猛多变,刚柔相济的发力动作,充分地体现了以身带手,以腰为主宰,而且变化莫测,忽隐忽现,忽隐如雾里潜龙,忽现如拔云见日,显示了八卦错综之妙与八门的神奇变化,不论在任何条件下都能应付自如和随意展发。在练法上,每式都含三招八法,即一招分三式,一式衍八法。攻即是防,防即是攻,正所谓不躲不闪,不封不闭,不招不架,不遮不拦,随即应变,玄妙无穷。
(五)群战八式
歌诀:
四围突起一柱峰、提扑双掌逞英雄;
八方冲打撞锤势、左右开山抖威风;
老熊挡道八面闯、开合屈伸定正中;
豹虎摇山无人挡、探马掌到起雄风。
八方群战是以少胜多,如临众敌的实战练习方法。它高度集中地调动和凝聚了神、意、气、力、身、步、手、足的力量,在群敌之中快而不忙,急而不乱,指东打西,指上打下,将前就后,忽左忽右,虚虚实实,变化莫测。
(六)六合功法八式
歌诀:
朝天擎起一炷香,铺地踏掌力刚强;
伸筋拔骨冲锤式,蓄力斜劈拧脊梁;
熊罴漫步撑园力,鹤步推山势气昂;
圈拦紧抱扣夹脊,探爪爬山指力刚。
六合功法八式是用呼吸来调整身体内外气机的配合来完成畜气、长力、强筋、壮骨的功效。其练法式随呼吸而一松一紧,一开一合,使气力达于四肢的梢端,以达强筋壮骨、力出骨髓的目的。要行气如串九曲珠,无微而不至,运劲如抽丝而绵绵不断,呼吸如风箱慢鼓,一息之间气遍周身。神足气自涌,气通力乃达。
(七)文功八式
歌诀:
举鼎凝神起落迟,探海铺沙要缓提;
紧拳收指随神往,左开右分斧慢施;
纵体束身开合法,推山塞海高又低;
抱虎擒龙身三叠,摩云见日技神奇。
故人云:“练拳不练功,到老一场空;练功不练拳,犹如无舵船”,强调练拳必须练功。练功是习武者增长功力,巩固功力,转化精、神、气、力的必修功法。少林内廊秘法拳采用了功在拳中出,拳在功中行,拳里带功,功里出拳,拳功紧密结合,拳功合衍的方法,即文功八式,其八字秘诀为“蓄精、练气、强筋、壮骨”。神气是方法之本,如何修炼神气,各门各派都有自己的独特方法,而内廊秘法拳采用了拳禅合一的练法既能自然达到练精、蓄气、强筋、壮骨之功效,而又不失拳中之法,在行功中修炼精、气、神、的互化与不断的生发,而达到练精化气、蓄气入内,练气归神,神敛入骨,骨壮力出,力隐于髓而练就力可透壁,无坚不摧的强大内力。
(八)武功八式
歌诀:
连珠穿云箭去忙、急提猛按势张狂;
穿山透壁锤如雨、左砍右劈斧加钢;
纵虎伏猫疾又快、硬端硬拔推倒墙;
横扇铁掌圈拦抱、探马登山身势昂。
武功有八字秘诀是“长力、放气、伸筋、拔骨”。其练法是整起整落,整开整合,双脚齐起齐落,使体所积聚的能量得到充分的展发,以震通百脉,颠动骨髓,抖活筋膜,使真力贯穿五体,真气融通宇宙,用宇宙的能量充实体内而使真气