文档介绍：怎样预防冻疮
(1)冬季锻炼的好处
在我们周围,常常可以看到有的人只穿一件很薄的运动衣在寒风刺骨的寒风里长跑,甚至有的人在三九寒天破冰游泳也安然无恙,而有的人穿着厚厚的衣服整天待在暖和的屋子里还经常伤风感冒,这是什么原因呢?
请大家思考一下?
冬季锻炼
这是由于人们对寒冷的气候适应能力不同造成的,前者的御寒能力强,后者的御寒能力差。冬季经常在户外锻炼,人体的御寒能力就会越来越强,就能使身体逐渐适应寒冷的环境,伤风、感冒、气管炎等疾病也就不大会光顾。
冬季在户外参加体育锻炼,还有助于曾强中枢神经系统的调节能力。根据科学研究测定,坚持冬季锻炼的人受冷后,皮肤温度不到五分钟就能恢复正常,而一般人却要10分钟左右。这就充分证明抗寒能力是锻炼出来的。
冬季夜场日短,坚持到户外锻炼,可以晒到太阳。太阳里的紫外线不但能杀菌,而且能使人体皮下的一些物质转化成维生素D。维生素D可以使体内的磷、钙成分增高,促进骨骼增长,加强肌肉系统的工作能力。紫外线还能增强人体的造血系统,对治疗和预防贫血也有一定的作用。
冬季里门窗紧闭,室内空气不流通,如果还生炉子,空气就更加污浊了。在这种环境下呆时间久了,就会使人头晕脑胀,注意力不集中,学****效率下降。如果坚持到户外锻炼,或者课间到户外活动一下,则会是人精神焕发,精力充沛,学****和工作效率明显提高。
(2)冬季短锻炼的注意事项
。因为冬季人体肌肉比较僵硬,血液循环比较慢,所以在活动之前应做好充分的准备活动,在人身体逐渐发热时,在逐步的脱掉外衣,以防运动损伤和伤风感冒。
。用一些毛巾擦掉汗水,在穿上衣服。
,循序渐进,又慢到快,又简单到复杂,同时注意安全。
4