养生法之一： 益肾.ppt

文档介绍：养生法之一: 益肾、补肾运动练****br/>郝云峰
一、鸣天鼓
手指朝后捂住双耳,食指中指相叠,食指用力轻轻敲击后脑部位,以敲击时听到振鸣音为度,敲击49下,早晚各一次。
作用:聪耳、健脑、壮阳。
图解:鸣天鼓
二、摩腰
早晚睡醒觉,先双手互相摩擦发热,然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦,摩擦次数在49-108次之间,以后腰发热,周身微微汗出为宜,不可过于疲劳。
作用:养先天之本——肾脏、壮阳、延寿、防治早泄。
图解:摩腰
三、手指刺激运动
食指是人体经络"大肠经"的通路,食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看,刺激该经络上的穴位,具有明显的强精壮阳之效,且可以保持精力充沛的***。
图解:食指刺激运动
四、叩齿
睡醒觉前后,叩齿49或108下,要轻重适度,以有响声为度,早晚各一次。
作用固齿、坚肾、壮阳,
图解:叩齿
五、提谷道
谷道就是肛门,早晚睡醒前后,自然收缩肛门50次。长强穴、会阴穴均在此,经常提谷道作用,一对这两个穴位有刺激作用,二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有作用。
作用:壮阳,预防痔疮。