补肾调养功课 - 蹲墙.doc

文档介绍：补肾调养功课- 蹲墙
蹲墙功:又叫面壁蹲墙式,可以理解为竖版的山背功。
上蹲下起动作简单易学,拉伸脊椎增加人体气血全面循环,打开人体的自我恢复系统。
注意事项:
1、有健康才能更好孝顺父母这是最初步的动机,不是为治病而冶病的心态会做成形式体操。
2、功课结束后半小时以上,才可以洗澡、吹风、上厕所等。然后小口喝沸水,效果尤佳。
3、功课期间避免各种凉风寒气入侵,易感风寒。如:空调,风扇,通风处等等。
4、功课的恢复阶段最好减少或者避免房事,切忌练****结束后立即房事!
5、功课结束后,及时擦干汗水,尤其是大椎穴处的汗水。
6、功课前做好充分准备,合理安排时间,练功地点,周围人的沟通。
7、每天功课后都要以太式收功做结尾:太式收功
详细步骤:
面壁而立,双手自然下垂,全身放松,周身中正,两脚并拢,脚尖顶墙根。
双肩前扣,含胸收腹,双眼微闭,额头贴墙,鼻尖轻贴墙面,头不可后仰,腰后突下蹲到极限。
然后慢慢上升站起,头不可倾斜,如此上下反复。
功法要点:
1、初期双脚并拢困难,调整合适间距做。
2、视频教程:蹲墙功
备注:
1、正式思无邪学员请等待义工安排功课,会根据课程体系及你的详细情况合理安排。
2、非思无邪学员可参考自学计划:待补充。
3、如有相关问题,可“发起”问题,话题分类“蹲墙”。(如何发布有效提问?)