文档介绍：中医养生学 第一讲中医养生学概述
丽水学院医学院陈力
尧问于舜曰:‘天下孰为贵’
舜曰:‘生为贵’。
中医养生学主要讲授内容
中医养生学概述
1
中医养生学相关中医理论知识
2
常用中医养生方法
3
第一章中医养生学概述
中医养生学相关概念
养生与中医养生
健康与亚健康
寿命与天年
中医养生的基本原则
天人相应
形神合一
动静互涵
协调平衡
正气为本
综合调养
持之以恒
附:中医养生术——叩齿
第一节中医养生学相关概念
养生与中医养生
养生:
根据生命发展的规律,采取能够保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段,所进行的保健活动。
养:护养、保养、调养、培养、补养;
生:生命、生存、生长。
养生:保养生命,养护生命。
中医养生:
在中医理论指导下,根据生命发展的规律,采取能够保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段,所进行的保健活动。
第一节中医养生学相关概念
养生之道:
《素问·上古天真论》说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。
“道”包括理论和方法。
养生保健:
“养生”相当于现代医学中所说的“保健”活动,所以,有时养生与保健合称为“养生保健”。
第一节中医养生学相关概念
健康与亚健康
健康
没病可以看作是健康吗?
指身体、心理、社会适应完全处于良好的状态,而不仅仅是单纯的没有生理疾病或身体虚弱的状态。
指身体、心理、道德、社会适应完全处于良好的状态,而不仅仅是单纯的没有生理疾病或虚弱状态。
第一节中医养生学相关概念
躯体健康(生理健康):
是指人体结构完整,生理功能正常。
心理健康:
情绪稳定,积极向上,热爱生活,知足常乐,有良好心理状态。人与人之间具有同情心、爱心、和睦相处,善于交往。
社会适应能力:
指人的各种心理活动和行为都能适应复杂的环境变化,为他人所理解和接受;并能主动地适应和改善现实环境。
道德健康:
不以损害他人利益来满足自己的需要,有辨别真伪、美丑、荣辱、是非的能力;按社会公认的准则约束、支配自己的言行。
第一节中医养生学相关概念
世界卫生组织衡量健康的一些具体标志:
,能从容不迫地应付日常生活和工作;
,态度积极,乐于承担任务不挑剔;
,睡眠良好;
,能适应各种环境的变化;
;
,体态匀称,头、臂、臀比例协调;
,反映敏锐,眼睑不发炎;
,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;
,无头屑;
、皮肤富弹性,走路轻松。
第一节中医养生学相关概念
概括为“五快”和“三良好”
“五快”——生理健康:
吃得快:
进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一顿饭。
便得快:
一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好。
睡得快:
有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满。
说得快:
思维敏捷,口齿伶俐。
走得快:
行走自如,步履轻盈。