文档介绍：学院:纺织服装学院班级:服工081 姓名:吴菲菲学号:080902137
体育锻炼与身心健康
健康是人类生存极为重要的内容,它对于人类的发展,社会的变革,文化的更新,生活方式的改变,有着决定性的作用。那么,一个人怎样才算健康呢? 1948年世界卫生组织明确规定:健康不仅是身体没有疾病,而且应当重视心理健康,只有身心健康、体魄健全,才是完整的健康。追求健康是人们共同的愿望,拥有健康是人人享有的权利,维护健康必须走科学的道路,增进健康应遵循自身的规律。
身体健康的标准
吃得快
睡得快
便得快
行得快
说得快
心理健康的标准
智力正常
适当的情绪控制能力
正确的自我意识
具有坚强的意志品质
具有和谐的人际关系
与社会协调一致
保持完整与健康的人格
体育运动与身心健康
体育运动被誉为“行为艺术”、“热血运动”、“挑战自我运动”体育锻炼不仅能使人的身体更强壮,而且能使心理更健康。体育运动不仅能提高我们的身体技能,更能磨练你顽强的意志品质和敢于挑战的精神。体育能促进你的身体健康,也能有助你事业的成功。
成功者的一生多伴有体育运动,纵观古今中外,许多有成就的人都喜爱体育运动,众多政治家也都与体育结下了不解之缘。毛泽东和邓小平都酷爱游泳;著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动;前美国总统克林顿热爱长跑;前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动;尤其是自幼得过小儿麻痹症的罗斯福总统一生坚持游泳运动,体育运动不仅挽救了他的身体,也成就了他的政治生命。
体育锻炼促进心理健康
1、体育运动对情绪的调节作用
良好的情绪体验主要有:流畅体验;高峰表现;体育锻炼快感-跑步者高潮等。
喜爱的项目、适宜的负荷、优美的环境、美妙的音乐,能使锻炼者享受到无比的快乐。
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在体育活动中,当你通过努力克服困难完成一个动作或一项活动后,你就会体验到一种成功感。运动过程中,你可以尽量展现自己的技术、证明自己的能力,不断认识自己。这种认可感和成功感有助于克服自卑,增强自信心。
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参加体育锻炼能够培养积极向上、不怕艰苦、敢于挑战和顽强拼搏的意志品质。还能有效地激发斗志、增强心理承受力。
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参加体育活动,尤其是集体性运动项目有助于:
①增强社会交往能力[拓宽交往范围、健身交友]
②交流信息、相互帮助
③克服孤独和寂寞感
④培养合作性
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参加体育运动能增强生理功能和抵抗力, 提高对自然环境的适应能力。参加体育运动能培养豁达的胸怀和处理问题的能力,有利于对社会和人际环境的适应。
身体活动能有效地消除精神疲劳,降低焦虑水平和沮丧感,使头脑更清醒,反应更敏捷,工作效率更高。
体育活动具有宣泄功能,在身体活动时你可以释放内心的压抑、忘却烦恼,同时也能给你带来身心上的愉悦,加之运动能使身体发热、出汗,都有助于心理压力的减轻。
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体育锻炼能培养参加者的勇敢、进取、积极与活力等品质,从而陶冶情操、完善个性,促进人的全面发展。
不仅领导人钟爱体育运动,就连古稀老人和天真的幼儿也无不喜爱体育运动。不少人凭着体育的一技之长而