文档介绍：减肥达人经验总结
减肥王道经验总结:想减肥就得下狠心!没办法我以前有吃夜宵的****惯,为了不吃我还哭了好久忍着不开冰箱,索性还是熬过来了值得!
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1减肥不能求速,像我减肥用了近5年,但是都太快了身体不能负荷,所以减肥的记得要定一个身体休息期,比如每减10斤休息半年或则3个月,让新陈代谢缓口气适应一下,这样新陈代谢就不容易紊乱
2汤水是个好东西,一年四季都要吃的,有的胖有贫血的注意拉!完了记得炖点红枣枸杞鸡汤来喝可补血,想美容的还可以在汤里多加些鸡爪来熬,鸡爪的胶原蛋白可不是盖的哈!
3有的减肥实在减不下来的,可以去看医生让医生给你分下类,肥胖也有很多种类看是单纯性肥胖还是因为生病引起的,针灸也不错,针灸上倡导先调理再减肥的理论,不过针灸师一定得找对!
4在暑假的时候可以在冰箱大量囤积番茄,这可是个好玩意,我以前的皮肤很黄也不好,又胖可想而之是啥恐怖样了,我坚持每天吃番茄一个暑假(每天吃56个,我在玩命!)主要是番茄很让人有饱足感可以代替米饭,注意一定要吃红透了的哈!
煮熟吃也很好,过了一个暑假我发现人真的便的很白了另外对减肥有益的蔬菜有(我觉得吃过有效果的)白菜小白菜西芹菠菜生菜(这个强烈推荐还可以长胸部)我平事也喜欢吃肉。
不过现在是一星期吃1-2次绝对不超出这个规定,每顿只吃一碗饭但是会吃一大盘菜,不要放太少的油,长期吃荤腥少的人其实还是满容易便秘的,可以吃植物油和麻油,多吃猪皮!这个是个好东西比猪肉好那去了,这个的胶原蛋白超级丰富
5有时间一定在家里或者宿舍蹦跳一下,世界上没有不运动就减下来的,特别是腰(我在家就是自己放然后跟着音乐漫漫跳~再漫漫加快速度的一般跳1个小时我坚持一个月至少有1个星期在跳)
6不要喝可乐和雪碧,这都是要胖命的玩意!我们应该视为洪水猛兽来对待,慢慢该掉这个****惯,改喝白水和茶水(红茶绿茶都很好)