文档介绍：“你会喝水吗?”这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全? 你的体质该喝什麽水?三杯“救命水”有没有被你忽略?饮水习惯和方式不正确的“水盲” ,在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。” 水看上去清澈洁净,但一样有微生物、有害物质藏身,无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水,都要尽量避免以下拾个坏习惯。
坏习惯一∶饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。
坏习惯二∶自来水一烧开就喝。国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。
因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。建议,烧水时,不妨采取三步骤∶首先将自来水接出来後先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最後,水开後等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。
坏习惯三∶爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体
慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启後没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,後备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。建议,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。
坏习惯四∶喝千滚水。“现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重
复烧开。这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完,别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂後1―15天, 一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。
坏习惯五∶不渴不喝水。国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越
“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。 
坏习惯六∶每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量力活动的成年人,。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,为什麽现在苹有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分