文档介绍：健康知识
(1)有充沛的精力,能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动,不感到过分的疲倦和紧张。
(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任。
(3)善于休息,睡眠良好。
(4)应变能力强,能适应各种环境条件变化。
(5)对一般感冒和传染病有一定抵抗力。
(6)体重适当,体型匀称。
(7)眼睛明亮,反应敏锐。
……
生理上、心理上和社会上的完好状态
什么是健康?
健康的四大基石是什么?
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
怎样做到合理膳食
粮食七八两油脂减两成
蔬菜八两好奶豆天天有
持之以恒做健康体重得
良好的饮食****惯
注意饮食卫生,不暴饮暴食,
不进食过烫的食物
不偏食、调食,
素荤搭配,粗细调和
不在进食时看书、读报、看电视或讨论问题
适量运动
千步为尺——千步是把就,活动有量度
不拘形式——内容任选择,追求在万步
循序渐进——循序加时间,渐进赠步速
感觉用力——用力凭感觉,自己找适度
动则有益,贵在坚持
戒烟限酒
吸烟:使肺的结构和功能受到损害,可导致许多疾病发生,也是诱发癌症的重要因素。
饮酒:未成年人由于身体器官未发育成熟,避免饮酒。
现代人常见不良行为和生活方式
不健康饮食方式:不吃早餐、偏食、不按时就餐。
不健康的起居方式:无规律、熬夜、睡懒觉等。
不健康的行为方式:吸烟、酗酒、吸毒、药物滥用。
不健康的用药方式:错服、误服、多服、不服等。
不健康的心理状态:焦虑、过激、猜疑、孤独、人际关系不协调等。
不健康的交友方式:私心、欲望、排挤、耍滑等。
不健康的运动方式:不运动、不锻炼等。
将要介绍的主要病种:
1、流感
2、甲型H1N1流感
流感